Kursdetails

Mindfulness Stressbewältigung - Positive Gedanken kultivieren Bildungsurlaubsveranstaltung

fast ausgebucht

Jürgen Marczinkowski
Kursnr. 241-311830
Beginn Mo., 31.03.2025, 09:00 - 16:00 Uhr
Rücktrittsschluss 03.03.2025
Dauer 5 Termine
Kursort vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 09
Gebühr 260,00 €
Hinweis Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein Handtuch und ein Kissen mitbringen.
Teilnehmer 8 - 12
Dozent*innen Jürgen Marczinkowski

Kursbeschreibung

Lernziele:

-Erlernen von Methoden zur Stärkung der gesamten Muskulatur, besonders bei typischen Haltungsproblemen, ausgelöst durch PC-Arbeit
-Erlernen der physiologischen Grundlagen des Bewegungsapparats
-Erlernen von Methoden zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, des Stressabbaus und Wohlbefindens
-Erlernen der Grundlagen gesunder Ernährung

Gute Gefühle machen uns stärker, gesünder und kreativer. Sie kommen meist "leise" daher als die negativen und dementsprechend schenken wir ihnen oft weniger Aufmerksamkeit. In der Emotionsforschung wird dieses Phänomen kognitive Verzerrung genannt.
Es handelt sich um einen Kurs ohne Vorkenntnisse. In diesem Kurs wird ein meditativ und aktiver Ansatz zur Stärkung und Flexibilität der gesamten Muskulatur, besonders bei typischer Haltungsprobleme, ausgelöst durch PC Arbeit, gelehrt.
Inhalte:
- Achtsamkeit um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern
- Mehr Gesundheit für den Rücken durch Yoga
- Yoga-Übungen für mehr Geschmeidigkeit
- Pilates-Übungen für Stärkung und Kräftigung des Bewegungsapparates
- die Psychologie des Bewegungsapparates: Dehnbarkeit und Verkürzungen verstehen und entgegenwirken
- Gesundheitsübungen als Ausgleich zum vielen Sitzen und Stärkung der Resilienz
- durch Dehnung und Entspannung Verspannungen im Körper lösen
- gesunde Ernährung im Alltag zur Stärkung des Immunsystems
- Resonante Beziehungen im Alltag

Methoden:
- Angeleitete Achtsamkeitsmeditationen
- Wahrnehmung und Veränderung der eigenen Haltung
- Körperübungen - Rückenschule - Geschmeidigkeitsübungen
- Yoga- und Pilates-Übungen um den Körper zu stärken und zu kräftigen
- Faszien rollen und Massagetechniken um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren
- Progressive Muskelentspannung nach E. Jakobsen
- Konzentrationsfähigkeit verbessern
- Entspannung und Selbstfürsorge

Für Arbeitnehmer, die die angeboten Methoden, Übungen und Techniken in ihren beruflichen und privaten Kontext integrieren wollen, insbesondere in pflegerischen, sozialen, medizinischen und therapeutischen Berufen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
31.03.2025
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Nikolaikirchhof 3, vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 09
Datum
01.04.2025
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Nikolaikirchhof 3, vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 09
Datum
02.04.2025
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Nikolaikirchhof 3, vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 09
Datum
03.04.2025
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Nikolaikirchhof 3, vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 09
Datum
04.04.2025
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Nikolaikirchhof 3, vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 09

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