Stress gehört zu einem aktiven und erfüllten Leben dazu - doch oft fehlt der Gegenpol, die Entspannung und Regeneration! Die harmonische Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation macht Qigong zu einer wirksamen Methode, um Stress abzubauen und die Selbstregulationskräfte zu stärken.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen, neben allgemeinen Stress-Theorien, die Prinzipien der Chinesischen Medizin für Frauen kennen. Diese unterstützt bei Alltagsbeschwerden und erweitert das Verständnis für Veränderungen der weiblichen Energiesysteme im Laufe eines Lebens.  Verschiedene Übungsmethoden (Nüzi Gong und HuiChun Gong) helfen, mit diesem Wandel mitzugehen und so mehr Vitalität zu erleben.                                                                                                                                                                                  Die Übungen wirken insgesamt harmonisierend auf den Becken- und Bauchraum und fördern die Flexibilität der Sehnen, Bänder und Gelenke. Zudem sind sie lebendig, schwungvoll und machen einfach Freude! Verspannungen können sich lösen - so entsteht eine bessere Körperwahrnehmung, in der Spannungsmuster erkannt und reguliert werden können.

Der Alltag ist für viele Frauen eingeteilt nach den Rhythmen, die Verpflichtungen in der Familie und im Arbeitsleben vorgeben. So bleibt oft wenig Raum, nach Innen zu lauschen und den eigenen Rhythmus wahrzunehmen. Übungen aus dem meditativen “Nüdan Gong” (Energiearbeit für Frauen) helfen, zur Ruhe zu kommen, das vegetative Nervensystem zu regulieren und neue Energie aufzubauen.

Im theoretischen Teil des Kurses werden u.a. folgende Themen behandelt:

Vermittlung von Wissen zur Entstehung und Regulierung von Stresssymptomen

Information über den Vagus-Nerv

Vermittlung von Zusammenhängen zwischen Körper und Geist (Body-Mind-Medizin)

Vermittlung von Wissen über die Chinesische Medizin für Frauen und die Entstehung von Körperbildern- und Normen.

Lernziele im praktischen Teil:

Einübung eines bewährten Verfahrens zur Stressreduktion und zur Regulierung stressbedingter Fehlhaltungen.

Erweiterung der Handlungskompetenz in Bezug auf Selbstregulation und Ressourcen-Stärkung.