Flensburg Vhs: Pilates und Faszientraining

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Sanftes Faszienyoga
( Do. 24.10.19, 18.00 Uhr - 19.30 Uhr | 7 Termine )

Wir wollen uns spüren, die Einheit von Mensch und Natur!
Yoga steigert deine Stimmung, Stress wird reduziert und du schläfst einfach besser.
Yoga ist ein Energielieferant, dein Gleichgewicht wird standfester und deine Gedächtnisleistung wird
positiv beeinflusst. Deine Atmung und deine Körperhaltung verbessern sich. Beim Yoga werden unsere Faszien automatisch mit berücksichtigt. Wir dürfen mal wieder Kind sein und den lmpulsen unseres Körpers nachgeben.
Mit Yoga wird dein Leben einfach schöner. Du bist herzlich eingeladen!

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Pilates
( Do. 24.10.19, 16.45 Uhr - 17.45 Uhr | 7 Termine )

Pilates ist eine sanfte Methode zur Stabilisierung und Harmonisierung des gesamten Körpers. Ausgehend von einem stabilen Körperzentrum (Beckenboden, Bauchmuskeln, untere Rückenmuskeln) werden alle Übungen in fließender Bewegung und im Rhythmus der Atmung ausgeführt. Neben der Verbesserung von Körperhaltung, Beweglichkeit und allgemeiner Kraft kommt es auch zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und zur allgemeinen Entspannung.

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Ladies day - Special "Laib & Seele"
( So. 17.11.19, 09.45 Uhr - 16.15 Uhr | 1 Termin )

An diesem Tag erwartet Sie ein kleines Wellnessprogramm, so dass Sie am Ende fit, entspannt und gestärkt in die neue Wochen gehen können. Gönnen Sie sich 6 Wohlfühlstunden nur für sich!

Tagesablauf:
Ab 9.45 Uhr Ankommen in der Bergmühle

10-11 Uhr "Lecker mit Angelika", Teil 1 (Brotteig ansetzen und Aufstriche zubereiten)

11-13 Uhr "Fit mit Claudia" (Rückenfitness, Stretch & Relax, kurze Phantasiereise )

13-14.30 Uhr "Lecker mit Angelika", Teil 2 (Brote essen und Aufstriche fertig stellen und genießen)

14.30-16 Uhr "Relaxt mit Anke Luise" (kurze Gehmeditation, Traumreise mit Überleitung zur Entspannung mit Klangschalen )

Ab 16 Uhr Feedback und Abschluss mit Erfrischungsgetränk

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Faszientraining
( Mo. 18.11.19, 16.45 Uhr - 17.45 Uhr | 4 Termine )

Unser Körper besteht zu einem Großteil aus Faszien; sie umfassen Muskeln, Nervenenden, Organe und auch das Gehirn. Die Faszien geben unserem Körper Halt, ermöglichen geschmeidige Bewegungen, schützen vor Verletzungen und fungieren auch als Energiespeicher. Die Funktionsfähigkeit des Fasziengewebes wird durch Bewegungsmangel, Stress, freie Radikale, schlechter Ernährung und zu wenig Flüssigkeit eingeschränkt.
Im Kurs werden die vier Prinzipien des Faszientrainings berücksichtigt: mit dynamischen Dehnungsübungen, schwingend-federnden und sinnlich entspannten Bewegungen, Eigenbehandlung/-massage mit und ohne Hilfsmittel wird nicht nur das Faszien-System stimuliert, sondern auch die Muskulatur gekräftigt und die Körperhaltung und -wahrnehmung verbessert.

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Faszienrolle: Die Rolle, die bewegt
( Sa. 07.12.19, 14.30 Uhr - 16.30 Uhr | 1 Termin )

Die Faszienrolle, Pilatesrolle oder auch Blackroll ist ein vielseitiges Trainingsgerät. Sie wird sowohl im Leistungssport als auch im Gesundheits- und Rehasport eingesetzt und erfreut sich zu Recht immer größerer Beliebtheit. In diesem Kurs lernen Sie wirkungsvolle Übungen zur Lockerung der Muskeln und Faszien (Bindegewebe), zur Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule und zur sanften Stabilisation des gesamten Körpers.

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Sanftes Faszienyoga
( Do. 24.10.19, 18.00 Uhr - 19.30 Uhr | 7 Termine )

Pilates
( Do. 24.10.19, 16.45 Uhr - 17.45 Uhr | 7 Termine )

Ladies day - Special "Laib & Seele"
( So. 17.11.19, 09.45 Uhr - 16.15 Uhr | 1 Termin )

Faszientraining
( Mo. 18.11.19, 16.45 Uhr - 17.45 Uhr | 4 Termine )

Faszienrolle: Die Rolle, die bewegt
( Sa. 07.12.19, 14.30 Uhr - 16.30 Uhr | 1 Termin )

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Sanftes Faszienyoga ( Do. 24.10.19, 18.00 Uhr - 19.30 Uhr | 7 Termine )

Pilates ( Do. 24.10.19, 16.45 Uhr - 17.45 Uhr | 7 Termine )

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Faszientraining ( Mo. 18.11.19, 16.45 Uhr - 17.45 Uhr | 4 Termine )

Faszienrolle: Die Rolle, die bewegt ( Sa. 07.12.19, 14.30 Uhr - 16.30 Uhr | 1 Termin )

Sanftes Faszienyoga
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Pilates
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Ladies day - Special "Laib & Seele"
( So. 17.11.19, 09.45 Uhr - 16.15 Uhr | 1 Termin )

Faszientraining
( Mo. 18.11.19, 16.45 Uhr - 17.45 Uhr | 4 Termine )

Faszienrolle: Die Rolle, die bewegt
( Sa. 07.12.19, 14.30 Uhr - 16.30 Uhr | 1 Termin )