Kursangebote >> Sonderrubrik >> Frauen

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Keine Online-Anmeldung möglich Deutsch - Frauenintegrationskurs Aufbaukurs A Modul 4 - 16/4

( Mo. 07.01.19, 09.00 Uhr - 12.15 Uhr | 25 Termine )

Lehrbuch: Schritte plus NEU (von den Teilnehmerinnen zu kaufen)

Anmeldung nur auf Warteliste Yogilates

( Mi. 09.01.19, 17.45 Uhr - 19.15 Uhr | 5 Termine )

Eine Verbindung aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- und Balanceübungen zur Bewegungsschulung und Verbesserung der Koordination. Im Yoga liegt der Schwerpunkt auf den großen Muskelgruppen und geistiger Konzentration in Verbindung mit der Atmung. Pilates zielt vor allem auf die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen und Faszien. Beide in Kombination = ein perfektes Körpertraining!

Anmeldung möglich Selbst genäht - Nähen und Schneidern

( Do. 17.01.19, 18.00 Uhr - 20.15 Uhr | 6 Termine )

Der Kurs bietet Nähanfängerinnen die Möglichkeit, den Umgang mit der Nähmaschine sowie die Grundlagen des Nähens zu erlernen. Wiedereinsteigerinnen können ihre Nähkenntnisse auffrischen, ergänzen und vertiefen. Es wird nach Fertigschnitten gearbeitet, die den persönlichen Maßen und Bedürfnissen angepasst werden. Schnitte und Stoffe bitte zum 1. Kurstag mitbringen. Eine Auswahl an Schnittmustern steht kostenlos zur Verfügung.
Informationen zum Kurs erteilt die Kursleiterin unter Tel. (0461) 90 49 47 96.

Es entstehen Kosten für Material, die vor Ort zu zahlen sind.

Keine Online-Anmeldung möglich Qigong für Frauen - geschlossener Kurs -

( Do. 17.01.19, 08.45 Uhr - 10.15 Uhr | 12 Termine )

Wir vertiefen die Übungen aus dem HuiChun Gong und lernen neue Übungen aus der daoistischen Energiearbeit für Frauen kennen.

Anmeldung möglich Fit `n fun-Dienstag -H.I.I.T. plus Theraband-Special-

( Di. 22.01.19, 19.00 Uhr - 20.00 Uhr | 1 Termin )

H.I.I.T: Beim hochintensiven Intervalltraining wechselt eine Belastungseinheit mit einer aktiven Ruhephase in vorgegebenen Zeitabschnitten - unterstützt das Herz- Kreislaufsystem und langfristig den Fettabbau
Functional Fitness: Komplexe Bewegungsabläufe trainieren effektiv die Stabilität und steigern die allgemeine Leistungsfähigkeit - Muskelaufbau geschieht nebenbei
Theraband: Ein vielseitiges Widerstandstraining, gelenkschonend und kräftigend.

fast ausgebucht Nähwochenende für Anfängerinnen

( Mo. 28.01.19, 17.00 Uhr - 16.00 Uhr | 3 Termine )

Der Kurs bietet den Teilnehmerinnen die Möglichkeit, die Grundlagen des Nähens mit der Nähmaschine kennenzulernen und anzuwenden. Geplant ist die Fertigung eines "individuellen Nähstückes" aus unterschiedlichen Stoffen, zum Verschenken oder Dekorieren.
Am ersten Abend wird besprochen, welche Materialien benötigt werden.
Informationen zum Kurs erteilt die Kursleiterin Tel.: (0461) 90 49 47 96.

Es entstehen Kosten für Material, die vor Ort zu zahlen sind.

Anmeldung möglich Fit `n fun-Dienstag -Bauchattacke-

( Di. 29.01.19, 19.00 Uhr - 20.00 Uhr | 1 Termin )

Nach einem kurzen Aufwärmprogramm werden alle Bauchmuskelgruppen mit entsprechenden Übungen gezielt gegräftigt und trainiert. Eine Dehnungs- und Entspannungseinheit rundet dieses intensive Bauchmuskeltraining ab.
Bitte ein Handtuch, Turnschuhe und etwas zu Trinken mitnehmen.

Anmeldung nur auf Warteliste Nähen macht Spaß!

( Mi. 30.01.19, 18.30 Uhr - 21.30 Uhr | 6 Termine )

In meinem Nähkurs können sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene sich Zeit für ihr Hobby nehmen. In der kleinen Gruppe mit max. 6 Teilnehmerinnen kann sich jede ihre ganz persönlichen Nähprojekt widmen und ihr Wissen und ihre Fertigkeiten aufbauen und vertiefen.
Ich bitte vor dem ersten Kurstermin um kurze Rücksprache zu den gewünschten Nähprojekten und dem benötigten Material, Ute Fehse-Klüttermann (Damenschneiderin) Tel. 0461/95352.
Eine Auswahl an Schnittmustern steht kostenlos zur Verfügung.

Anmeldung möglich Yoga für die Faszien

( Sa. 02.02.19, 14.30 Uhr - 16.30 Uhr | 1 Termin )

Faszien (lat. Bänder) nennt man das Bindegewebe, das den ganzen Körper durchzieht und Muskelfasern, Gefäße und Organe umhüllt. Seine Netzstruktur ermöglicht es, den Körper zu stützen, ihn aber gleichzeitig elastisch und beweglich zu halten.
Durch Bewegungsmangel, Über- und Fehlbelastung und auch durch Stress kommt es zu Verkürzungen und Verhärtungen der Faszien; vielfältige körperliche Beschwerden, wie z.B. Rücken-, Schulter oder Kopfschmerzen sind die Folge.
Die Übungen des Faszien-Yoga (oder auch Yin-Yoga) sind passiv und werden, im Gegensatz zum aktiven Yang-Yoga, ohne Kraftaufwand durchgeführt. Sie werden mindestens 3 Minuten gehalten und wirken so erst auf das feste Gewebe der Faszien.
Und während Sie Ihren Körper dehnen und sich Verspannungen und Blockaden lösen, hat Ihr Geist Zeit zu beobachten, loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

Anmeldung möglich Typ- und Outfitberatung für Frauen

( Mo. 04.02.19, 18.30 Uhr - 21.30 Uhr | 2 Termine )

Typgerechte Aufmachung der eigenen Person zur Unterstützung der eigenen Persönlichkeit. Entscheidend für jeden Erfolg ist es nicht, so zu werden wie andere, sondern so zu werden wie man selbst sein könnte. Der erste äußerliche Eindruck über eine Person entscheidet spontan über unbewusste Anerkennung oder Ablehnung.
Jede Teilnehmerin lernt ihre eigene äußere Erscheinung positiv-kritisch zu betrachten und wird darauf sensibilisiert, die eigene Persönlichkeit durch ein typgerechtes äußeres Erscheinungsbild zu unterstützen.
Sie gewinnen mehr Selbstsicherheit durch das äußere Erscheinungsbild. Themen sind: Farbtyp-Bestimmung, das richtige Outfit, die richtige Frisur und das richtige Make-Up.

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