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Keine Online-Anmeldung möglich Deutsch - Frauenintegrationskurs Aufbaukurs A Modul 6 - 16/4

( Fr. 26.04.19, 09.00 Uhr - 12.15 Uhr | 25 Termine )

Lehrbuch: Schritte plus NEU (von den Teilnehmerinnen zu kaufen)

Anmeldung möglich Yoga-Workshop mit Klangschalen

( Fr. 24.05.19, 16.00 Uhr - 18.30 Uhr | 1 Termin )

Lassen Sie sich mit Klangschalen durch eine ruhige und meditative Yogapraxis begleiten. Die sanften Schwingungen und harmonischen Klänge der Schalen beruhigen den Geist, schaffen Ausgleich und führen schnell in eine wohltuende Entspannung. Getragen, durch die Wellen des Klangs, gleitet Ihr Bewusstsein in die innere Stille. Klang ist eine wunderbare Art, mit sich selbst, unserem Seelenkern und der inneren Stille in Berührung zu kommen.
Unsere Dozentin, Frauke Holdensen, absolvierte ihre Klangyoga Ausbildung im Peter Hess Institut bei Emily Hess. "Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen. Der Klang löst Spannungen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei." Zitat Peter Hess.

Anmeldung möglich Faszientraining

( Mo. 27.05.19, 16.45 Uhr - 17.45 Uhr | 4 Termine )

Unser Körper besteht zu einem Großteil aus Faszien; sie umfassen Muskeln, Nervenenden, Organe und auch das Gehirn. Die Faszien geben unserem Körper Halt, ermöglichen geschmeidige Bewegungen, schützen vor Verletzungen und fungieren auch als Energiespeicher. Die Funktionsfähigkeit des Fasziengewebes wird durch Bewegungsmangel, Stress, freie Radikale, schlechter Ernährung und zu wenig Flüssigkeit eingeschränkt.
Im Kurs werden die vier Prinzipien des Faszientrainings berücksichtigt: mit dynamischen Dehnungsübungen, schwingend-federnden und sinnlich entspannten Bewegungen, Eigenbehandlung/-massage mit und ohne Hilfsmittel wird nicht nur das Faszien-System stimuliert, sondern auch die Muskulatur gekräftigt und die Körperhaltung und -wahrnehmung verbessert.

fast ausgebucht Soft Pilates

( Di. 28.05.19, 16.30 Uhr - 17.30 Uhr | 5 Termine )

Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, die sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren als auch Ihre Konzentration fördern. Charakteristisch für diese Methode ist, dass in einer unvergleichbaren Art und Weise gleichzeitig Körper und Geist gefordert werden und Sie während des Trainings erleben, wie sich eine Harmonie in Ihnen ausbreitet. Sie werden mit Pilates bereits nach kurzer Zeit ein neues Körpergefühl entwickeln. Die Muskulatur in Ihrem Körperzentrum wird stärker und damit wird sich Ihre Haltung deutlich verbessern. Ihre Gelenke werden beweglicher, Rückenschmerzen werden der Vergangenheit angehören. Durch die gesteigerte körperliche und geistige Fitness wird sich auch Ihre Lebensfreude steigern.

Anmeldung nur auf Warteliste Yogilates

( Mi. 29.05.19, 17.45 Uhr - 19.15 Uhr | 5 Termine )

Eine Verbindung aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- und Balanceübungen zur Bewegungsschulung und Verbesserung der Koordination. Im Yoga liegt der Schwerpunkt auf den großen Muskelgruppen und geistiger Konzentration in Verbindung mit der Atmung. Pilates zielt vor allem auf die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen und Faszien. Beide in Kombination = ein perfektes Körpertraining!

Anmeldung nur auf Warteliste Fit `n´ Fun-Dienstag - Drums for live -

( Di. 04.06.19, 19.00 Uhr - 20.00 Uhr | 1 Termin )

Zu eingängigen Beats wird bei diesem Fitnessprogramm mit Drumsticks auf Gymnastikbällen getrommelt. Hört sich erst einmal albern an? Von wegen - Spaß- und Fitnessfaktor sind bei diesem Kurs riesig! Wir lernen in einer Kompakteinheit eine Choreographie zu einem Lied... eine Gruppe, ein Move = ein Ziel. Egal ob zu Pirates of the Carribean, Waka Waka oder Drums alive, wir werden die Halle rocken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Spaß und Bewegung stehen im Vordergrund dieses Kursangebotes!

Anmeldung nur auf Warteliste Ladies day - Wellnesstag für Frauen

( So. 16.06.19, 09.45 Uhr - 16.15 Uhr | 1 Termin )

Melden Sie sich bei Interesse gerne auf der Warteliste an, da der nächste Termin bereits in Planung ist und alle auf der Warteliste dann informiert werden.

An diesem Tag erwartet Sie ein kleines Wellnessprogramm, so dass Sie am Ende fit, entspannt und gestärkt ins Wochenende gehen können. Gönnen Sie sich 6 Wohlfühlstunden nur für sich!

Tagesablauf:
Ab 9.45 Uhr Ankommen in der Sporthalle

10-11 Uhr "Fit mit Maja" (Workout-Mix mit Slashpipe, HIIT & Boot Camp )

11-11.30 Uhr "Cool Down mit Maja" (Körperentspannung von PMR bis Rückenschule)

11.30-14 Uhr "Shape your body - eat complete mit Angelika" (Fitness Snacks für zwischendurch - klasse gegen den Heißhunger und prima zum Kalorien sparen!
Meal prep - Overnight-Oats: das Frische-Kick-Frühstück für Zeitsparer, rohköstliche Powerriegel, "5-Minuten-Gemüsesuppe" to go, Smoothies und Shakes frisch gemixt: fruchtig herb, süß und cremig. )

14-16 Uhr "Relaxt mit Sina" (Eine schöne 2-stündige Yogaeinheit mit einer spannenden Mischung aus Power-Elementen, Pranayama (Atemübungen) und zum Ende eine Yoga-Nidra-Meditation )

Ab 16 Uhr Feedback und Abschluss mit Erfrischungsgetränk

Anmeldung möglich Nähwochenende für Anfängerinnen

( Mo. 17.06.19, 17.00 Uhr - 16.00 Uhr | 3 Termine )

Der Kurs bietet den Teilnehmerinnen die Möglichkeit, die Grundlagen des Nähens mit der Nähmaschine kennenzulernen und anzuwenden. Geplant ist die Fertigung eines "individuellen Nähstückes" aus unterschiedlichen Stoffen, zum Verschenken oder Dekorieren.
Am ersten Abend wird besprochen, welche Materialien benötigt werden.
Informationen zum Kurs erteilt die Kursleiterin Tel.: (0461) 90 49 47 96.

Es entstehen Kosten für Material, die vor Ort zu zahlen sind.

Keine Online-Anmeldung möglich Deutsch - Frauenintegrationskurs Aufbaukurs B Modul 7 - 16/4

( Di. 18.06.19, 09.00 Uhr - 12.15 Uhr | 25 Termine )

Lehrbuch: Schritte plus NEU (von den Teilnehmerinnen zu kaufen)

Anmeldung nur auf Warteliste Fit `n´ Fun-Dienstag - Drums for live-

( Di. 25.06.19, 19.00 Uhr - 20.00 Uhr | 1 Termin )

Zu eingängigen Beats wird bei diesem Fitnessprogramm mit Drumsticks auf Gymnastikbällen getrommelt. Hört sich erst einmal albern an? Von wegen - Spaß- und Fitnessfaktor sind bei diesem Kurs riesig! Wir lernen in einer Kompakteinheit eine Choreographie zu einem Lied... eine Gruppe, ein Move = ein Ziel. Egal ob zu Pirates of the Carribean, Waka Waka oder Drums alive, wir werden die Halle rocken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Spaß und Bewegung stehen im Vordergrund dieses Kursangebotes!

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Fax: 0461 85-2356
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