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Anmeldung nur auf Warteliste Mindfulness - Achtsamkeitstraining - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 05.10.20, 08.30 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Anerkennung für Schleswig-Holstein und Bremen.

Mindfulness - Positive Gefühle kultivieren - Achtsamkeitstraining
Gute Gefühle machen uns stärker, gesünder und kreativer. Sie kommen meist "leise" daher als die negativen und dementsprechend schenken wir ihnen oft weniger Aufmerksamkeit. In der Emotionsforschung wird dieses Phänomen kognitive Verzerrung genannt.
Es handelt sich um einen Kursus ohne Vorkenntnisse. In diesem Kurs wird ein meditativ und aktiver Ansatz zu Stärkung und Flexibilität der gesamten Muskulatur, besonders bei typischer Haltungsprobleme ausgelöst durch PC Arbeit.
Inhalte:
- Achtsamkeit um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern
- Mehr Gesundheit für den Rücken durch Yoga
- Yoga Übungen für mehr Geschmeidigkeit
- Pilates Übungen für Stärkung und Kräftigung des Bewegungsapparates
- die Psychologie des Bewegungsapparates: Dehnbarkeit und Verkürzungen verstehen und entgegenwirken
- Gesundheitsübungen zum Ausgleich zum vielen Sitzen und Stärkung der Resilienz
- durch Dehnung und Entspannung Verspannungen im Körper lösen
- gesunde Ernährung im Alltag zur Stärkung des Immunsystems
- Resonante Beziehungen im Alltag

Methoden:
- Angeleitete Achtsamkeitsmeditationen
- Wahrnehmung und Veränderung der eigenen Haltung
- Körperübungen - Rückenschule - Geschmeidigkeitsübungen
- Yoga und Pilates Übungen um den Körper zu stärken und zu kräftigen
- Faszien rollen und Massagetechniken um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren
- Progressive Muskelentspannung nach E. Jakobsen
- Konzentrationsfähigkeit verbessern
- Entspannung und Selbstfürsorge

Für Arbeitnehmer, die die angeboten Methoden, Übungen und Techniken in ihren beruflichen und privaten Kontext integrieren wollen, insbesondere in pflegerischen, sozialen, medizinischen und therapeutischen Berufen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Mehr denn je sind Arbeitnehmer*innen heute zu Flexibilität und Selbstregulation
aufgefordert. Wer lange gesund und erfolgreich im Berufsleben bleiben will, achtet daher
selbst darauf, seine Gesundheit zu stärken, seine Lebens- und Arbeitszufriedenheit
(wieder) zu finden und zu erhalten.
Bewegungsorientierte Lernmethoden wie die Feldenkraismethode sind besonders gut
geeignet, die Handlungskompetenz im Beruf zu erweitern und zu bereichern, die
Gesundheit zu stärken.
Feldenkraislektionen sind vielseitig und bieten daher Raum für Handlungsalternativen -
nicht nur für sich selbst, sondern ebenso im Umgang mit anderen Menschen. Über
achtsames Experimentieren mit neuen Bewegungserfahrungen erleben die
Teilnehmer*innen Bewusstheit, Entspannung und Stressreduzierung. Das Beleben der
vorhandenen, natürlichen Ressourcen führt zu mehr Effektivität, Kreativität und damit auch
zum Erhalt und zur Erweiterung der Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.
Dieser Bildungsurlaub wird ausschließlich für Teilnehmer*innen angeboten, die Teil I bereits
absolviert haben. Vorhandene Grundkenntnisse werden aufgefrischt, vertieft und erweitert.
Übungseinheiten für den Alltag ermöglichen den Transfer und die Anwendung des
Gelernten für sich und andere - auch in der Arbeit mit Gruppen - in den Berufsalltag.

fast ausgebucht Stressbewältigung mit Hilfe von Qigong, Aufbaukurs - Bildungsurlaub

( Mo. 12.10.20, 08.30 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Diese Seminarwoche richtet sich an Menschen, die bereits einen Kurs "Stressbewältigung mit Hilfe von Qigong" besucht haben, bzw. Qigong / Taijiquan Erfahrungen haben.
Hier soll es darum gehen, Erlerntes zu vertiefen, neue Erkenntnisse zum Thema "Stress" auf (neuro-)physiologischer und psychologischer Ebene zu vermitteln und die philosophischen und geschichtlichen Hintergründe von Qigong zu beleuchten.

Die konkreten Übungen, im Taijiquan genauso wie im Qigong, waren immer auch Ausdruck einer inneren Haltung und speisen sich aus drei Quellen: Konfuzianismus (Moral, Tugend), Buddhismus (Mitgefühl) und Daoismus (Nachgiebigkeit, Wandel) - dann wird aus einer Technik ein Weg, der auch im Alltag als Gelassenheit und Präsenz sicht- und spürbar wird. So können wir unseren Mitmenschen (Kunden, Klienten, Patienten) entspannter, freier und achtsamer gegenüber treten.

Auch die westliche Forschung belegt, wie eng Körper und Geist verknüpft sind, wie wir durch äußere Haltungen innere Einstellungen widerspiegeln.
In den praktischen Übungen in dieser Woche lernen wir Standfestigkeit und ruhiges, fließendes Handeln aus der Mitte heraus. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sind Bestandteil der Methode.

Reflexion und Austausch über die konkrete Umsetzung im Berufsalltag, besonders für Menschen mit Multiplikatoren-Funktion, bilden die Klammer zwischen den beiden großen Theorieblöcken (Physiologie und Psychologie von Stress bzw. Philosophie und Medizin Chinas) und den praktischen Übungen aus der Qigong-Tradition.

Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie in der vhs.

fast ausgebucht MS Office im Büroalltag - Korrespondieren, Kommunizieren und Kalkulieren BU

( Mo. 19.10.20, 08.30 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Lernen Sie die wichtigsten Office-Anwendungen Word, Excel und Outlook für Ihre tägliche Arbeit im Büro kennen. Erstellen und gestalten Sie Texte, Briefe und Berichte perfekt und effektiv mit Word. Sie entwerfen mit Excel schnell und einfach Tabellen, führen Berechnungen durch und stellen Ergebnisse in ansprechenden Diagrammen dar. Mit Outlook erledigen Sie Ihre E-Mail-Korrespondenz, verwalten Kontakte und planen Termine.
Voraussetzungen: Grundkenntnisse am PC und in der Textverarbeitung

Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie mit Office 2013 oder 2016 arbeiten wollen.

Der Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein anerkannt.

Anmeldung nur auf Warteliste Dänisch für Beruf und Alltag A1.1 - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 26.10.20, 09.00 Uhr - 16.15 Uhr | 5 Termine )

Für Teilnehmer*innen, die beruflich Kontakt mit Dänen haben. Sie werden nach dem Seminar einfache Situationen des beruflichen Alltags sprachlich bewältigen können. Dazu gehören u.a. Verkaufsgespräche, Telefonate, Terminabsprachen usw. Das Hauptgewicht des Kurses liegt auf dem direkten sprachlichen Kontakt, während grammatische Erklärungen auf das Notwendigste beschränkt werden. Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie im Büro der vhs.
Der Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein, Hamburg und Bremen anerkannt.

fast ausgebucht Bildbearbeitung mit Photoshop Elements - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 26.10.20, 08.30 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Photoshop Elements ist kostengünstig, einfach zu bedienen, leicht zu verstehen und stellt in seiner Klasse Bearbeitungstechniken zur Verfügung, die semiprofessionelle Bildbearbeitung ermöglichen und in vielen Aufgabenstellungen an die Bearbeitungsergebnisse vollprofessioneller Programme heranreichen. Der Kurs vermittelt Grundlagen- und Fortgeschrittenenkenntnisse in systematisch aufeinander aufbauenden praktischen Übungen. Die Kursinhalte sind kompatibel mit der aktuellen Programmversion 2020 und folgenden zurückliegenden Versionen: 2019, 2018, 15, 14 und 13.

Die Kursinhalte im Überblick:
- Bedienoberfläche des Programmfensters und Grundeinstellungen
- Schnellkorrekturen
- Auswahl und Freistellung von Bildbereichen
- Korrektur von Belichtung, Kontrast, Helligkeit und Farbe
- Retuschieren von Kratzern, Flecken und Entfernen von störenden Objekten im Bild
- Beauty-Retusche
- Verformen von Bildobjekten
- Gerade-Ausrichten und Beschneiden von Bildern
- Scharf- und Weichzeichnung
- Perspektivkorrekturen und Aufhebung von Bildverzerrungen
- Verstehen und anwenden von Bildebenen, Ebenenmasken, Mischebenen, Füllmethoden
- Bedeutung und Anwendung von Bild- und Druckauflösung im Zusammenhang mit Bildgrößenänderung und Druckausgabegröße
- Einfache und komplexe Bildmontagen
- Der Einsatz von Filtern in der kunstvollen Verfremdung von Fotos
- Textebenen und Texteinbau im Bild
- Mehrfachbilder, Layout und Signierung
- Umfangreiche Bearbeitung von Rohdatenbildern im Camera-Raw-Konverter

Zur häuslichen Nacharbeit werden ihnen für eine angemessene Gebühr die Unterrichtsinhalte auf ihren mitgebrachten Speicherstick kopiert.

Anmeldung nur auf Warteliste Rhetorik - Intensivtraining I - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 02.11.20, 09.00 Uhr - 16.30 Uhr | 5 Termine )

Lernen Sie, wie Sie Situationen durch wirksames Reden aktiver gestalten und trainieren Sie verständlich, überzeugend und fesselnd vor anderen zu sprechen.
In diesem Kurs stehen folgende Inhalte im Vordergrund:
- Analyse der eigenen rhetorischen Stärken und "Macken"
- Zuhörer- und zielorientiertes Vortragen und Präsentieren
- Körpersprache und Persönlichkeit
- Analyse und Optimierung von Stimme und Sprechtechnik
- Umgang mit Widerständen
- Aktives Zuhören
- Argumentation in Verhandlungen
- Vorbereitung von Reden

Der Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein anerkannt.

Anmeldung möglich Photoshop CS6/CC - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 02.11.20, 08.30 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Wer sich mit der ambitionierten oder professionellen Bearbeitung von Bildern auseinandersetzt, kommt an das marktführende Programm Photoshop von Adobe nicht vorbei. Die Vielfalt der Bearbeitungswege und Werkzeuge und Funktionen gewährleisten anspruchsvolle Bildbearbeitung auf hohen Niveau. Im Kurs erlernen sie in praktischen Übungen nahezu alle kreativen Gestaltungs- und Bearbeitungsmöglichkeiten dieses Programms.

Die Kursinhalte im Überblick:
- Bedienoberfläche des Programmfensters und Grundeinstellungen
- Auswahl und Freistellung von Bildbereichen
- Korrektur von Belichtung, Kontrast, Helligkeit und Farbe
- Farbgesetze verstehen und in der Farbkorrektur anwenden (Primär- und Sekundärfarben im Farbkreis; Farbräume und Farbmodelle))
- Retuschieren von Schadstellen und störenden Objekten im Bild
- Verformen von Bildobjekten
- Gerade-Ausrichten und Beschneiden von Bildern
- Scharf- und Weichzeichnung
- Perspektivkorrekturen und Aufhebung von Bildverzerrungen
- Verstehen und anwenden von Bildebenen, Ebenenmasken, Mischebenen, Füllmethoden, Smart-Ebenen, Farb- und Alphakanälen
- Bedeutung und Anwendung von Bild- und Druckauflösung im Zusammenhang mit Bildgrößenänderung und Druckausgabegröße
- Einfache und komplexe Bildmontagen
- Der Einsatz von Filtern in der kunstvollen Verfremdung von Fotos
- Text im Bild
- Mehrfachbilder, Layout und Signierung
- Umfangreiche Bearbeitung von Rohdatenbildern im Camera-Raw-Konverter

Die Kursinhalte sind kompatibel mit den Photoshop-Versionen CS5 bis CS6/CC. Zur häuslichen Nacharbeit werden ihnen für eine angemessene Gebühr die Unterrichtsinhalte auf ihren mitgebrachten Speicherstick kopiert.

Anmeldung nur auf Warteliste Englisch Auffrischungskurs A2 - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 09.11.20, 08.30 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Ziel dieses Kurses ist es, bereits vorhandene Sprachkenntnisse zu festigen und zu erweitern.
Voraussetzungen sind 3 - 4 Jahre Schulenglisch oder entsprechende Kenntnisse auf der Stufe A2. Mit Themen aus Alltag, Beruf und Freizeit üben Sie die grundlegenden Fertigkeiten im Hörverstehen, Sprechen, Lesen und Schreiben. Sie erweitern Ihren Wortschatz, systematisieren Grammatikkenntnisse und erwerben so solide Grundkenntnisse der englischen Sprache. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten nach Seminarabschluss eine ausführliche Teilnahmebescheinigung.

fast ausgebucht Professionelles Layout mit Adobe InDesign CS6/CC - Bildungsurlaub

( Mo. 09.11.20, 08.30 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Wer sich mit der Erstellung von Broschüren, Prospekten, Flyern, Plakaten oder Anzeigen befasst, wird von den vielfältigen typografischen und gestalterischen Möglichkeiten von Adobe InDesign begeistert sein.
In dieser Fortbildung lernen Sie den professionellen Umgang mit dem führenden Grafik- und Layoutprogramm Adobe InDesign CS kennen.
Der Kurs vermittelt alle wichtigen Grundlagen zum Realisieren eigener Layouts mit Grafiken, Bildern und Texten.
Nach einer Einführung in die Programmoberfläche, Werkzeuge und Palettentechnik erlernen Sie das Gestalten mit Text, Bildern und Grafiken. Ausführlich behandelt werden die Themenbereiche Textformatierungen, Typografiewerkzeuge, Zeichen- und Absatzformate, das Verwenden von Raster, Hilfslinien und Spalten, das Arbeiten mit Farben, Verläufen, Füllungen und Konturen sowie der effektive Einsatz von Ebenen.
Nachdem wir uns die Grundlagen erarbeitet haben, erweitern wir die Kenntnisse durch die Themen Bild- und Dokument-Import sowie Export, den Einsatz von Musterseiten und Stilen, Bild- und Textplatzhaltern, Variablen, Einsetzen von Transparenzeffekten, den Umgang mit großen Dokumenten, Inhaltsverzeichnisse und Indizes, dem Erstellen automatischer Seitennummerierung.
Wie wir unser Projekt dann zu Papier bringen, sei es am heimischen Drucker oder in der Druckerei, werden wir im Rahmen der Druckvorbereitung mit den Themen Überprüfung mit Preflight-Check, PDF-Export für verschiedene Anwendungszwecke, Einblick in das PDF-Format (PDF-X3) erarbeiten, um einwandfreie Druckergebnisse zu gewährleisten.
Die Themenbereiche werden durch kleine Übungen begleitet. Die Kursinhalte gelten für die Versionen CS3 bis CS6. Die Abgrenzung zur Adobe Creative Cloud erfolgt im Kurs.
Voraussetzungen: Gute Windowskenntnisse.

Der Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein anerkannt.

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Kontakt

Volkshochschule Flensburg

Süderhofenden 40
24937 Flensburg

 

Tel.: 0461 85-5000
Fax: 0461 85-2356
E-Mail: volkshochschule@flensburg.de

Öffnungs- und Telefonzeiten

Dienstag - Freitag:
10:00 - 13:00 Uhr
Donnerstag zusätzlich:
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