Kursangebote >> Sonderrubrik >> Bildungsurlaub

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Anmeldung möglich Stressbewältigungstraining

( Do. 27.05.21, 15.00 Uhr - 16.30 Uhr | 9 Termine )

In dem Workshop üben wir gemeinsam, wie ein besserer Umgang mit Stress gelingen, das Wohlbefinden gesteigert und das Belastungserleben verringert werden kann. Vorgestellt werden sowohl kurzfristige Entlastungstrategien als auch langfristige Wege der Stressbewältigung. Dabei spielen die Themen Über- und Unterforderung und der "goldene Mittelweg" eine wichtige Rolle. Wir werden uns anschauen, wie Stress verursachende Gedanken erkannt und verändert werden können. Auch die Zusammenhänge zwischen Stress und (psychischen) Erkrankungen sowie die Erarbeitung von Strategien für Zeiten mit sehr hoher Stressbelastung werden beleuchtet. Zur Stärkung des psychischen und körperlichen Wohlbefindens befassen wir uns in der zweiten Hälfte des Kurses mit Methoden und Inhalten der positiven Psychologie.
Alte Verhaltens- und Denkmuster zu verändern, fällt oft schwer und ist mit Ängsten verbunden. Deshalb werden wir bei den Treffen in zwei Schritten vorgehen: Im ersten Teil stehen Informationsvermittlung und Psychoedukation im Vordergrund. Im zweiten Teil schauen wir uns mit Ihnen an, wie sich die Workshop Inhalte auf Ihren Alltag übertragen lassen. Der Austausch und der gegenseitige Zuspruch in der Gruppe sollen helfen, Hindernisse zu überwinden und am Ball zu bleiben. Die Voraussetzungen zur Teilnahme sind die Lust am Ausprobieren neuer Verhaltensweisen sowie am eigenen Umgang mit dem Thema Stress arbeiten zu wollen.

Anmeldung möglich MS Office 365 - Einführung

( Mo. 31.05.21, 18.30 Uhr - 21.30 Uhr | 5 Termine )

Effizient im Team arbeiten und kommunizieren mit Office 365
Microsoft Office 365 ist ein Online-Service, mit dessen Hilfe Sie standortunabhängig mit PCs, Laptops oder Smartphones auf Ihre Outlookdaten, Dokumente, Tabellen und Präsentationen zugreifen können. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit Office 365 und Office 2016/2019 schneller und besser vernetzt arbeiten können. Neben Word und Excel können Sie Outlook, OneDrive und OneNote für Ihre Teamarbeit sinnvoll nutzen.
Abgrenzung Web-Apps zu Desktop-Apps; One-Drive, das Cloud-"Laufwerk"; Outlook-Online, die Team-Komunikation; Share-Point, die Datenverwaltung; One-Note, die Notizbücher.

Voraussetzungen: Grundlegende Kenntnisse in Windows, Office und Internet.

Anmeldung möglich MS Excel Tabellenkalkulation - Grundlagen

( Mo. 07.06.21, 18.30 Uhr - 21.30 Uhr | 4 Termine )

Viele Nutzer verfügen über dieses Programm, aber so manchem erscheint es wie ein Buch mit sieben Siegeln. Das muss nicht sein. Lernen Sie in diesem Kurs, welch ein mächtiges Werkzeug Excel ist, wenn man nur wenige Grundlagen verinnerlicht. Dieser Kurs vermittelt Ihnen praktisches Basiswissen, dass Sie dazu befähigt, sofort effektiv mit Excel zu arbeiten.
Kursinhalt: Benutzeroberfläche von Excel; Funktionsprinzip der Tabellenkalkulation verstehen; effektive Gestaltung von Tabellen an praktischen Beispielen; Text- und Zahlenformatierung; Arbeiten mit einfachen Formeln und Funktionen; verschachtelte Funktionen; relative und absolute Zellbezüge, Einstieg in komplexe Funktionen; Einstieg in das Erstellen von Diagrammen; Anpassen der Tabellenstruktur; Tabellen für den Druck vorbereiten; Drucken, Druckvorschau.
Voraussetzungen: Grundkenntnisse Windows.
Für die Beispiele bitte einen Stick mitbringen.

fast ausgebucht Yoga und Meditation als Hilfe im Beruf - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 21.06.21, 09.00 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Folgende Inhalte werden in Theorie bzw. Praxis vermittelt:
Wahrnehmung der eigenen Haltung, die Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule, Yoganidra, Anatomie und Physiologie des Bewegungsapparates, Yogaübungen als Ausgleich zum Sitzen bzw. Stehen, Massage über Meridiane und Akupunkte, Meditation zur Strukturierung des Arbeitsplatzes und als Zeitmanagement, Yoga als Rückenschule, Ausgleichsübungen zum Heben und Tragen, Stresstheorie und Antistresspraxis, Erarbeitung eines berufsspezifischen, individuellen Übungsprogramms mit Körper-, Atem-, und Meditationstechniken, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung..
Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie in der vhs.

Anmeldung möglich Kommunikation im Beruf - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 09.08.21, 09.00 Uhr - 16.30 Uhr | 5 Termine )

Die angemessene Kommunikation im Beruf mit Vorgesetzten, KollegInnen, KundInnen und MitarbeiterInnen stellt uns vor immer neue Herausforderungen. Eine respektvolle und effektive Kommunikation macht es leichter und bereitet ein noch besseres Gesprächsklima. Gerade in schwierigen Situationen ist es besonders wichtig, eine gute Gesprächsebene herzustellen, um lösungsorientiert agieren zu können.
Kursinhalte:
- Grundlagen der Kommunikation
- Körpersprache und Persönlichkeit
- Umgang mit Widerständen
- Aktives Zuhören
- Tipps für Meetings
- Tipps für Verhandlungen
- Tipps für MA-Gespräche
- Stress

Der Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein anerkannt.

Anmeldung möglich Zeit- und Selbstmanagement - Bildungsurlaub

( Mo. 16.08.21, 09.00 Uhr - 16.30 Uhr | 2 Termine )

Die Ressource Zeit ist ein wertvolles Gut. Bei einer guten Zeitplanung und Arbeitsorganisation sind die passenden Techniken nur ein Baustein für eine zufriedenstellende Tagesplanung. Die Stärkung der eigenen Ressourcen im Umgang mit Stress spielt dabei eine ebenso wichtige Rolle.
In diesem Seminar kommen Sie Ihren persönlichen Stressauslösern auf die Spur. Dabei sind die so genannten "Zeitdiebe" nur eine Komponente. Sie erlernen Werkzeuge für eine gut strukturierte Arbeitsplanung und ein praxistaugliches Zeitmanagement. Für mehr Zufriedenheit in Ihrem Alltag bekommen Sie Impulse zur Auflösung der belastenden Situationen.
Mit der zu Ihnen passenden Arbeitsstruktur und Zeiteinteilung reduzieren Sie Ihr Stresslevel. Mit den passenden Instrumenten schaffen Sie Freiraum für neue Ideen und beugen gesundheitlichen Beschwerden wirksam vor.
Seminarinhalte:
- Situationsanalyse - das Arbeitsumfeld unter der Lupe
- Der Einfluss von Stress im Berufsalltag
- Strukturen in der Arbeitsplanung
- Techniken im Zeitmanagement
- Den Zeitdieben auf der Spur
- Stressige Situationen meistern
- Stärkung der persönlichen Ressourcen

Anmeldung möglich Dänisch für Beruf und Alltag A1.1 - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 23.08.21, 09.00 Uhr - 16.15 Uhr | 5 Termine )

Für Teilnehmer*innen, die beruflich Kontakt mit Dänen haben. Sie werden nach dem Seminar einfache Situationen des beruflichen Alltags sprachlich bewältigen können. Dazu gehören u.a. Verkaufsgespräche, Telefonate, Terminabsprachen usw. Das Hauptgewicht des Kurses liegt auf dem direkten sprachlichen Kontakt, während grammatische Erklärungen auf das Notwendigste beschränkt werden. Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie im Büro der vhs.
Der Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein, Hamburg und Bremen anerkannt.

Anmeldung möglich Business Englisch A2 - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 30.08.21, 09.00 Uhr - 16.30 Uhr | 5 Termine )

Dieses Angebot richtet sich an Berufstätige, die schon Kontakt mit Englisch am Arbeitsplatz haben oder dies in Zukunft erwarten. Sie lernen im beruflichen Alltag selbstbewusster auf Englisch zu kommunizieren. Sie trainieren, wie man in verschiedenen Situationen am Arbeitsplatz angemessen in der Fremdsprache reagiert und sich treffend ausdrückt. So werden soziale Umgangsformen für den Geschäftskontakt - wie beispielsweise Telefonate, E-Mails, Kundenkontakt, Reisen, Small Talk oder Meetings - intensiv geübt. Außerdem werden Grundlagen der englischen Grammatik wiederholt und vertieft sowie Ihr Wortschatz stetig erweitert. It’s going to be fun, too!
Lassen Sie sich beraten oder machen Sie den Einstufungstest unter www.vhs-flensburg.de im Programmbereich Sprachen.

Der Kurs ist als Bildungsurlaubsveranstaltung in Schleswig-Holstein anerkannt.

Anmeldung möglich Shiatsu und Akupressurmassage - Bildungsurlaubsveranstaltung -

( Mo. 06.09.21, 09.00 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Shiatsu ist eine alte aus Japan kommende Fingerdruckmassage. Sie beruht auf der Vorstellung von Meridianen (Energiebahnen), die den ganzen Körper durchziehen und für unseren Energiefluss verantwortlich sind. Ist Energie blockiert, spüren wir Stress, Verspannung oder Schmerz. In diesem Bildungsurlaub werden u.a. folgende Themen angesprochen: Shiatsu bei Kopfschmerz/Migräne, Schlaf- und Essstörungen, Erschöpfung und psychischer Belastung. Die Teilnehmenden spüren bereits zu Beginn der Woche die entspannende Wirkung von Shiatsu.
Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie in der vhs.

Anmeldung möglich Spanisch A2.1 - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 06.09.21, 09.00 Uhr - 16.15 Uhr | 5 Termine )

Für TeilnehmerInnen, die schon Spanisch sprechen und den Wunsch haben, Grammatik zu vertiefen und das freie Sprechen zu trainieren. Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie im Büro der vhs.
Der Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein anerkannt.

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Kontakt

Volkshochschule Flensburg

Süderhofenden 40
24937 Flensburg

Tel.: 0461 85-5000
Fax: 0461 85-2356
E-Mail: volkshochschule@flensburg.de

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Dienstag - Freitag:
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Donnerstag zusätzlich:
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