Dieser Kurs soll neue Zugangswege zur Selbstfürsorge und Selbstliebe öffnen. Wer gerne für andere da ist, der beschreitet oft einen Weg, der ihn seelisch und körperlich an Grenzen bringt und manchmal auch in die Krankheit führt. Durch verschiedene Methoden der Entspannung, Körper- & Fantasiereisen, Autogenes Training, Achtsamkeit, Loslassen, Nein sagen und positive Gedankenentwicklung sollen eigene Bedürfnisse & Wünsche, Lebensfreude und Zufriedenheit wieder ins Leben zurückkehren. Es gibt einen Basis- und Aufbaukurs.

Anerkennung für Schleswig-Holstein und Bremen.

Mindfulness - Positive Gefühle kultivieren - Achtsamkeitstraining
Gute Gefühle machen uns stärker, gesünder und kreativer. Sie kommen meist "leise" daher als die negativen und dementsprechend schenken wir ihnen oft weniger Aufmerksamkeit. In der Emotionsforschung wird dieses Phänomen kognitive Verzerrung genannt.
Es handelt sich um einen Kursus ohne Vorkenntnisse. In diesem Kurs wird ein meditativ und aktiver Ansatz zu Stärkung und Flexibilität der gesamten Muskulatur, besonders bei typischer Haltungsprobleme ausgelöst durch PC Arbeit.
Inhalte:
- Achtsamkeit um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern
- Mehr Gesundheit für den Rücken durch Yoga
- Yoga Übungen für mehr Geschmeidigkeit
- Pilates Übungen für Stärkung und Kräftigung des Bewegungsapparates
- die Psychologie des Bewegungsapparates: Dehnbarkeit und Verkürzungen verstehen und entgegenwirken
- Gesundheitsübungen zum Ausgleich zum vielen Sitzen und Stärkung der Resilienz
- durch Dehnung und Entspannung Verspannungen im Körper lösen
- gesunde Ernährung im Alltag zur Stärkung des Immunsystems
- Resonante Beziehungen im Alltag

Methoden:
- Angeleitete Achtsamkeitsmeditationen
- Wahrnehmung und Veränderung der eigenen Haltung
- Körperübungen - Rückenschule - Geschmeidigkeitsübungen
- Yoga und Pilates Übungen um den Körper zu stärken und zu kräftigen
- Faszien rollen und Massagetechniken um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren
- Progressive Muskelentspannung nach E. Jakobsen
- Konzentrationsfähigkeit verbessern
- Entspannung und Selbstfürsorge

Für Arbeitnehmer, die die angeboten Methoden, Übungen und Techniken in ihren beruflichen und privaten Kontext integrieren wollen, insbesondere in pflegerischen, sozialen, medizinischen und therapeutischen Berufen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Selbstliebe ist die ursprünglichste und grundlegenste Form der Liebe. Nur wer sich selbst uneingeschränkt liebevoll annehmen kann, kann auch andere lieben und annehmen. Selbstliebe hat nichts mit Egoismus zu tun. Selbstliebe bedeutet, sich bedingungslos wertschätzdend anzunehmen mit seinen Stärken und Schwächen. Wir wollen in dem Seminar an Hand des "Resilienz Zirkel Trainings" die individuelle Bedeutung und Stärkung der Selbstliebe und Selbstakzeptanz in den Blick nehmen. Übungen und Meditationen der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls unterstützen dabei uns sensibilisieren uns für die Wahrnehmung unserer Einzigartigkeit. Wir können so unseren eigenen, inneren Kritiker und Perfektionisten in die Schranken weisen und erfahren, dass wir genau so, wie wir sind, gut, richtig und wertvoll sind. Dies fördert unsere Resilienz und ermöglicht uns eine gesunde Selbstfürsorge, die uns unterstützt, aus eigener Mitte zu leben und in einer guten, inneren Balance zu sein.

Dieser Kurs soll neue Zugangswege zur Selbstfürsorge und Selbstliebe öffnen. Wer gerne für andere da ist, der beschreitet oft einen Weg, der ihn seelisch und körperlich an Grenzen bringt und manchmal auch in die Krankheit führt. Durch verschiedene Methoden der Entspannung, Körper- & Fantasiereisen, Autogenes Training, Achtsamkeit, Loslassen, Nein sagen und positive Gedankenentwicklung sollen eigene Bedürfnisse & Wünsche, Lebensfreude und Zufriedenheit wieder ins Leben zurückkehren. Es gibt einen Basis- und Aufbaukurs.

In diesem Workshop geht es darum, ein lebendiges Bild von der Resilienz im Allgemeinen und vor allem von UNSERER individuellen Resilienz zu erhalten. Sie lernen die Faktoren kennen, die Resilienz fördern und erhalten viele Impulse zum Trainieren der Resilienz.
Ein Tag der geprägt sein wird von Informationen, Reflexionen und ganz besonders von lebendigem Austausch.
"Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird." - Winston Churchill