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Anmeldung möglich Fit in die Woche

( Mo. 10.08.20, 09.30 Uhr - 10.45 Uhr | 8 Termine )

Durch Wahrnehmung des eigenen Körpers entdecken Sie Freude an der Bewegung, verbessern Ihre Kondition, Koordination und Beweglichkeit. Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen (mit und ohne Gerät) erschaffen eine gesunde Rumpfstabilität. Bewusstes Atmen und sanfte fließende Bewegungen mit Yoga-Elementen verhelfen zu einem seelischen Gleichgewicht. Eine abschließende Entspannung sorgt für Wohlbefinden.

Keine Online-Anmeldung möglich Body Fitness pur -geschlossener Kurs-

( Mo. 10.08.20, 18.00 Uhr - 19.00 Uhr | 8 Termine )

Ob Aerobic, Step-Aerobic, BBP, Rücken-Fitness, Fit-Ball, Kräftigung mit Theraband, Stick und Hanteln, Stretch & Relax, in diesem Body-Workout ist alles drin. Eine Stunde Fitness pur für Ihren Körper. Bitte feste

Anmeldung möglich Zumba® - Fitness mit Victoria

( Mo. 10.08.20, 18.00 Uhr - 19.00 Uhr | 8 Termine )

ZUMBA® FITNESS ist ein dynamisches Tanz- und Ganzkörpertraining. Es fördert gute Laune und ein gesundes Körpergefühl. Zu lateinamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen wird der Körper in Schwung gebracht und die Kondition verbessert.

Anmeldung möglich PILOXING® SSP

( Mo. 10.08.20, 19.15 Uhr - 20.15 Uhr | 8 Termine )

Piloxing® SSP: ist ein Intervall-Workout, das sich aus feinen Pilates-Bewegungen, schnellen Übungen vom Boxen sowie rhythmischen Tanzeinlagen zusammensetzt. Kurz ein heißer Mix aus Pilates, Boxen und Tanzen. Das SSP steht für Sleek (geschmeidig), Sexy und Powerful (kraftvoll). Fettverbrennung, Muskelaufbau und Körperstraffung, Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden gefördert. Die Piloxing®-Übungen kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen und verbessern die Körperhaltung.
Das Training wird barfuß durchgeführt, alternativ mit Stoppersocken.

fast ausgebucht MUMBA - Lateinamerikanische Tänze inkl. Fitness

( Di. 11.08.20, 18.45 Uhr - 20.00 Uhr | 8 Termine )

100 % Tanz, 100 % Fitness, ohne Partner*In.
Von der Salsa über Cha Cha cha bis zum Reggaeton tanzen wir charakteristisch zur passenden Musik und bauen rhythmisch Fitnesselemente ein, alles ohne vorgefertigte Choreographie.
Kondition, Koordination und Muskelkraft werden gestärkt, dazu das Sein im Tanz und in der Musik!

Anmeldung möglich Bewegungstraining im Freien -Methode Heigl-

( Mi. 12.08.20, 17.00 Uhr - 18.00 Uhr | 17 Termine )

Bewegung - Atmung - Entspannung
Grundsatz des Heiglns ist das Ausüben der Bewegungen in der freien Natur. Das Erfolgsrezept liegt neben der Auswahl der Übungen ganz besonders in ihrer Zusammenstellung, Reihenfolge, Einfachheit und Sanftheit der Bewegung. Wichtige Bestandteile des Heiglns sind eine freie, harmonische Atmung und das Training auf gewachsenem Boden, wodurch die Gelenke, Bänder und Sehnen geschont werden.
Das Heigln ist für Menschen jeden Alters, sogar bei krankheitsbedingter Bewegungseinschränkung geeignet.
Wir wollen unsere Rückenmuskulatur stärken und gemeinsam mit leichtem und sinnvollen Training an uns arbeiten. In richtiger Dosierung, die unser Körper uns vorgibt, bekommen wir das Gefühl dafür, was diese Bewegungen in uns auslösen.

Keine Online-Anmeldung möglich Zumba® - Fitness mit Victoria

( Mi. 12.08.20, 18.30 Uhr - 19.30 Uhr | 8 Termine )

ZUMBA® FITNESS ist ein dynamisches Tanz- und Ganzkörpertraining. Es fördert gute Laune und ein gesundes Körpergefühl. Zu lateinamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen wird der Körper in Schwung gebracht und die Kondition verbessert.

Anmeldung möglich Powerfitness! -geschlossener Kurs-

( Do. 13.08.20, 18.05 Uhr - 19.35 Uhr | 8 Termine )

Mehr Zeit für ein abwechslungsreiches Training mit/ohne Gerät und ganz viel Spaß! Die Abfolge der Übungen sorgt für hohe Anforderungen an das Herz-Kreislaufsystem und verbessert so Ausdauer und Fettverbrennung.

Keine Online-Anmeldung möglich Powerfitness -dynamisches Fitnesstraining für die Frau-

( Do. 13.08.20, 17.00 Uhr - 18.00 Uhr | 8 Termine )

Fatburner, Functional Fitness, BBP, Intervallworkouts wie H.I.I.T, Tabata - alles ist dabei.
Ein effektives Training in heiterer Runde.

Anmeldung möglich Step-Aerobic für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen

( Di. 15.09.20, 19.00 Uhr - 20.00 Uhr | 5 Termine )

In diesem Workout werden Kalorien verbrannt, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und die Körperhaltung, die Balance und die Koordination gefördert. Eine Gute-Laune-Kick und ein tolles Training mit Musik für den Körper.
Bitte ein Handtuch, Turnschuhe und ausreichend Trinken mitbringen!

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Kontakt

Volkshochschule Flensburg

Süderhofenden 40
24937 Flensburg

 

Tel.: 0461 85-5000
Fax: 0461 85-2356
E-Mail: volkshochschule@flensburg.de

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