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Keine Online-Anmeldung möglich Qigong am Nachmittag - geschlossener Kurs-

( Mo. 10.05.21, 15.45 Uhr - 17.15 Uhr | 4 Termine )

Mit den ruhigen und doch kraftvollen Bewegungen aus dem Zyklus des "18fachen Taiji-Qigong" wird die Muskulatur gestärkt, die Gelenke beweglicher und die Meridiane durchlässig. So kann Stabilität aus einer inneren Mitte heraus entstehen.
Im zweiten Teil der Stunde führt eine Übung aus dem "Stillen Qigong" zu tiefer Ruhe; innere Anspannung kann sich lösen und das vegetative Nervensystem wird reguliert. Dadurch können wir unser Immunsystem stärken und gelangen zu mehr Vitalität und Lebensfreude.

Keine Online-Anmeldung möglich Die Feldenkrais-Methode® -geschlossener Kurs-

( Di. 11.05.21, 18.00 Uhr - 19.30 Uhr | 6 Termine )

In diesem Kurs lernen Sie durch angeleitete Bewegungen Ihren Körper und damit auch sich selbst wieder besser kennen. Die Feldenkrais-Methode® arbeitet überwiegend mit kleinsten und langsamsten Bewegungen und ist daher für nahezu jeden Konstitutionstyp geeignet. Was können Sie von einem Feldenkrais-kurs erwarten? Im Alltag zum Beispiel: leichter vom Sitzen zum Stehen kommen, entspannter Auto fahren, müheloser einparken, sicherer gehen, das Walken oder Joggen optimieren, befreiter atmen, den Rücken entlasten, sich entspannen. Und insgesamt: verbesserte Körperkontrolle und dadurch Schmerzen und Verschleißerscheinungen vermeiden lernen, Erweiterung des Selbstbildes, anmutige Bewegungen, verbesserte Atmung. Während der Lektionen wollen wir entdecken, was kleine und langsame Bewegungen sein können und was es dabei zu spüren gibt. Dabei darf, kann und soll jede*r nach ihren/seinen Möglichkeiten arbeiten - es gibt keinen Leistungsdruck! Sollten Sie unsicher sein, ob diese Art des Bewegens und Lernens für Sie geeignet ist, rufen Sie die Dozentin an und sprechen Sie ggf. auch mit Ihrem behandelnden Arzt.
Bitte bequeme, warme Kleidung, eine Decke oder ein großes Handtuch mitbringen.

Keine Online-Anmeldung möglich Qigong für Frauen - geschlossener Kurs -

( Do. 20.05.21, 08.50 Uhr - 10.20 Uhr | 4 Termine )

Wir vertiefen die Übungen aus dem HuiChun Gong und lernen neue Übungen aus der daoistischen Energiearbeit für Frauen kennen.

Keine Online-Anmeldung möglich Qigong am Vormittag -geschlossener Kurs-

( Do. 20.05.21, 10.30 Uhr - 12.00 Uhr | 4 Termine )

Mit den ruhigen und doch kraftvollen Bewegungen aus dem Zyklus des "18fachen Taiji-Qigong" werden Gelenke und Sehnen gestärkt, die Meridiane durchlässig und Stabilität aus der inneren Mitte heraus entsteht.
Im zweiten Teil der Stunde führt eine Übung aus dem "Stillen Qigong" zur Ruhe; innere Anspannung kann sich lösen und so kann das "Qi" wieder frei fließen.
Dadurch können wir unser Immunsystem stärken und gelangen zu mehr Vitalität und Lebensfreude.
Eine Gesichtsmassage und verschiedene Akupressur Übungen runden die Stunde ab.

Anmeldung möglich Stressbewältigungstraining

( Do. 20.05.21, 15.00 Uhr - 16.30 Uhr | 10 Termine )

In dem Workshop üben wir gemeinsam, wie ein besserer Umgang mit Stress gelingen, das Wohlbefinden gesteigert und das Belastungserleben verringert werden kann. Vorgestellt werden sowohl kurzfristige Entlastungstrategien als auch langfristige Wege der Stressbewältigung. Dabei spielen die Themen Über- und Unterforderung und der "goldene Mittelweg" eine wichtige Rolle. Wir werden uns anschauen, wie Stress verursachende Gedanken erkannt und verändert werden können. Auch die Zusammenhänge zwischen Stress und (psychischen) Erkrankungen sowie die Erarbeitung von Strategien für Zeiten mit sehr hoher Stressbelastung werden beleuchtet. Zur Stärkung des psychischen und körperlichen Wohlbefindens befassen wir uns in der zweiten Hälfte des Kurses mit Methoden und Inhalten der positiven Psychologie.
Alte Verhaltens- und Denkmuster zu verändern, fällt oft schwer und ist mit Ängsten verbunden. Deshalb werden wir bei den Treffen in zwei Schritten vorgehen: Im ersten Teil stehen Informationsvermittlung und Psychoedukation im Vordergrund. Im zweiten Teil schauen wir uns mit Ihnen an, wie sich die Workshop Inhalte auf Ihren Alltag übertragen lassen. Der Austausch und der gegenseitige Zuspruch in der Gruppe sollen helfen, Hindernisse zu überwinden und am Ball zu bleiben. Die Voraussetzungen zur Teilnahme sind die Lust am Ausprobieren neuer Verhaltensweisen sowie am eigenen Umgang mit dem Thema Stress arbeiten zu wollen.

Keine Online-Anmeldung möglich Qigong zum Wochenausklang - geschlossener Kurs-

( Fr. 28.05.21, 16.00 Uhr - 17.30 Uhr | 3 Termine )

Neben einfachen Übungen zur Lösung von Verspannungen werden sanfte Bewegungen vermittelt, die den Körper anregen, eine Balance zwischen An- und Entspannung zu finden. Das vegetative Nervensystem wird stabilisiert und Stress abgebaut. Die Lebensenergie "Qi" kann wieder fließen, was zu mehr Vitalität und Harmonie führt.
Besonderer Wert wird auf die Ruhe des Geistes gelegt, wie wir sie in den Übungen des meditativen "Stillen Qigong" finden können.

Keine Online-Anmeldung möglich Qigong zum Wochenausklang für Fortgeschrittene - geschlossener Kurs -

( Fr. 28.05.21, 17.40 Uhr - 19.10 Uhr | 3 Termine )

Interessent*innen bitten wir vor der Anmeldung um Rücksprache mit der Kursleitung.

Anmeldung möglich Feldenkrais® Sommerschnupperkurs intensiv

( Di. 29.06.21, 17.30 Uhr - 20.00 Uhr | 3 Termine )

In diesem Kurs lernen Sie durch angeleitete Bewegungen Ihren Körper und damit auch sich selbst wieder besser kennen. Die Feldendkrais-Methode® arbeitet überwiegend mit kleinsten und langsamsten Bewegungen und ist
daher für nahezu jeden Konstitutionstyp geeignet. Was können Sie von einem Feldenkraiskurs erwarten? Im Alltag zum Beispiel: leichter vom Sitzen zum Stehen kommen, entspannter Auto fahren, müheloser einparken, sicherer gehen, das Walken oder Joggen optimieren, befreiter atmen, den Rücken entlasten, sich entspannen. Und insgesamt: verbesserte Körperkontrolle und dadurch Schmerzen und Verschleißerscheinungen vermeiden lernen, Erweiterung des Selbstbildes, anmutige Bewegungen, verbesserte Atmung. Während der Lektionen wollen wir entdecken, was kleine und langsame Bewegungen sein können und was es dabei zu spüren gibt. Dabei darf, kann und soll jede*r nach ihren/seinen Möglichkeiten arbeiten - es gibt keinen Leistungsdruck! Sollten Sie unsicher sein, ob diese Art des Bewegens und Lernens für Sie geeignet ist, rufen Sie die Dozentin an und sprechen Sie ggf. auch mit Ihrem behandelnden Arzt. Der Kurs findet in der Feldenkraispraxis; Marrensdamm 12 b; 24944 Flensburg statt.

Keine Online-Anmeldung möglich Die Feldenkrais-Methode® -geschlossener Kurs-

( Di. 03.08.21, 18.00 Uhr - 19.30 Uhr | 8 Termine )

In diesem Kurs lernen Sie durch angeleitete Bewegungen Ihren Körper und damit auch sich selbst wieder besser kennen. Die Feldenkrais-Methode® arbeitet überwiegend mit kleinsten und langsamsten Bewegungen und ist daher für nahezu jeden Konstitutionstyp geeignet. Was können Sie von einem Feldenkrais-kurs erwarten? Im Alltag zum Beispiel: leichter vom Sitzen zum Stehen kommen, entspannter Auto fahren, müheloser einparken, sicherer gehen, das Walken oder Joggen optimieren, befreiter atmen, den Rücken entlasten, sich entspannen. Und insgesamt: verbesserte Körperkontrolle und dadurch Schmerzen und Verschleißerscheinungen vermeiden lernen, Erweiterung des Selbstbildes, anmutige Bewegungen, verbesserte Atmung. Während der Lektionen wollen wir entdecken, was kleine und langsame Bewegungen sein können und was es dabei zu spüren gibt. Dabei darf, kann und soll jede*r nach ihren/seinen Möglichkeiten arbeiten - es gibt keinen Leistungsdruck! Sollten Sie unsicher sein, ob diese Art des Bewegens und Lernens für Sie geeignet ist, rufen Sie die Dozentin an und sprechen Sie ggf. auch mit Ihrem behandelnden Arzt.
Bitte bequeme, warme Kleidung, eine Decke oder ein großes Handtuch mitbringen.

Anmeldung möglich Shiatsu und Akupressurmassage - Bildungsurlaubsveranstaltung -

( Mo. 06.09.21, 09.00 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Shiatsu ist eine alte aus Japan kommende Fingerdruckmassage. Sie beruht auf der Vorstellung von Meridianen (Energiebahnen), die den ganzen Körper durchziehen und für unseren Energiefluss verantwortlich sind. Ist Energie blockiert, spüren wir Stress, Verspannung oder Schmerz. In diesem Bildungsurlaub werden u.a. folgende Themen angesprochen: Shiatsu bei Kopfschmerz/Migräne, Schlaf- und Essstörungen, Erschöpfung und psychischer Belastung. Die Teilnehmenden spüren bereits zu Beginn der Woche die entspannende Wirkung von Shiatsu.
Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie in der vhs.

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Süderhofenden 40
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Fax: 0461 85-2356
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