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Keine Online-Anmeldung möglich Wirbel um die Säule -online-

( Mo. 29.03.21, 19.05 Uhr - 19.50 Uhr | 10 Termine )

Mit Funktions- und Kräftigungsübungen wollen wir mit Musik im Hintergrund unsere Wirbelsäule mobilisieren und unsere Rücken-, Becken- und Bauchmuskulatur stärken. Auch Dehnung und Entspannung kommen nicht zu kurz. Tipps für ein rückengerechtes Alltags- und Berufsleben begleiten diesen Kurs.

Der Kurs findet derzeit online statt, sobald die Voraussetzungen pandemiebedingt gegeben sind, findet der Unterricht wieder in Präsenz statt.
Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Anmeldung möglich Sanftes Faszienyoga

( Di. 25.05.21, 16.15 Uhr - 17.45 Uhr | 4 Termine )

Wir wollen uns spüren, die Einheit von Mensch und Natur!
Yoga steigert deine Stimmung, Stress wird reduziert und du schläfst einfach besser.
Yoga ist ein Energielieferant, dein Gleichgewicht wird standfester und deine Gedächtnisleistung wird
positiv beeinflusst. Deine Atmung und deine Körperhaltung verbessern sich. Beim Yoga werden unsere Faszien automatisch mit berücksichtigt. Wir dürfen mal wieder Kind sein und den lmpulsen unseres Körpers nachgeben.
Mit Yoga wird dein Leben einfach schöner. Du bist herzlich eingeladen!

Anmeldung nur auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

( Di. 25.05.21, 09.30 Uhr - 11.00 Uhr | 2 Termine )

Wer kennt das nicht? Durch falsche Haltung, Fehl- oder Überbelastungen schmerzt der Rücken. Die Folge sind häufig ein muskuläres Ungleichgewicht und Verspannungen. In diesem Kurs werden mit gezielten Übungen die Wirbelsäule mobilisiert und die Rücken-, Bauch- und Hüftmuskulatur gekräftigt. Abgerundet wird der Kurs mit einer Entspannungseinheit.

Anmeldung möglich Aikido für Frauen

( Di. 25.05.21, 17.15 Uhr - 18.15 Uhr | 1 Termin )

Falls Sie denken, dass Frauen schwächer sind als Männer, sollten Sie Aikido machen. Frauen und Männer können gleichermaßen stark oder schwach sein. Manche Schwächen können in Stärken umgewandelt werden, andere müssen beseitigt werden, manche muss man akzeptieren um sich zu stärken.
Seien Sie bei der VHS Flensburg eingeladen, Ihre Frauenpower zu entdecken und zu entwickeln.

Anmeldung möglich Ganzheitliches Gedächtnistraining

( Mi. 26.05.21, 16.45 Uhr - 18.15 Uhr | 4 Termine )

Der Kurs spricht besonders Menschen ab 50 an, die mit Spaß und Humor etwas für ihre geistige Fitness tun wollen. Das abwechslungsreiche und vielseitige Programm regt das Denken und die Fantasie an. Auf spielerische Weise fördern wir Konzentration, Merkfähigkeit, Wortfindung und schulen sowohl das Kurzzeit - als auch das Langzeitgedächtnis. Wie jeden Muskel müssen wir auch unser Gehirn trainieren, um die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu verbessern. Die Übungen finden in entspannter Atmosphäre ohne Leistungsdruck statt - es kommt nicht auf Schnelligkeit an, sondern darauf, sich mit der Arbeitsweise des Gehirns vertraut zu machen und von diesen Kenntnissen zu profitieren.

fast ausgebucht Rückenfit

( Mi. 26.05.21, 16.45 Uhr - 17.45 Uhr | 5 Termine )

Dieser Kurs möchte Ihnen auf angenehme und effektive Weise den Rücken stärken sowie Ihre Beweglichkeit und Fitness, mit funktioneller Rückengymnastik, Übungen zur Kräftigung und Dehnung der haltungsrelevanten Muskulatur sowie wohltuenden Entspannungsübungen, steigern. Schaffen Sie sich den notwendigen Ausgleich für einen, den Rücken strapazierenden, bewegungsarmen Alltag.

Anmeldung nur auf Warteliste MUMBA - Lateinamerikanische Tänze inkl. Fitness

( Mi. 26.05.21, 18.45 Uhr - 20.00 Uhr | 4 Termine )

100 % Tanz, 100 % Fitness, ohne Partner*in.
Von der Salsa über Cha Cha Cha bis zum Reggaeton tanzen wir charakteristisch zur passenden Musik und bauen rhythmisch Fitnesselemente ein, alles ohne vorgefertigte Choreographie.
Kondition, Koordination und Muskelkraft werden gestärkt, dazu das Sein im Tanz und in der Musik!

Anmeldung möglich Rückenfit - Yoga für den Rücken

( Do. 27.05.21, 16.00 Uhr - 17.30 Uhr | 4 Termine )

"Rückenfit" - Yoga für den Rücken
Stress, eintönige Arbeitshaltungen, Bewegungsmangel und psychische Belastungen führen zu Verspannungen im Rücken. Sie gelten als Hauptursache für Rückenbeschwerden.
Yoga für den Rücken stärkt, dehnt und entspannt die gesamte Rückenmuskulatur, die Wirbelsäule wird flexibler, Bandscheiben und Gelenkknorpel bleiben elastisch. Rücken-Yoga lindert vorhandene Rückenschmerzen und beugt neuen Beschwerden vor. Die Stressresistenz und Beweglichkeit der Wirbelsäule nimmt erheblich zu.

Anmeldung möglich Ganzkörpergymnastik

( Do. 27.05.21, 18.00 Uhr - 19.30 Uhr | 4 Termine )

Bewegungselemente mit kurzen Entspannungsphasen und fließendem Atem in harmonischer Abfolge. Übungen, die gut tun, Lockerheit erreichen und Spaß an der Bewegung fördern. Ein Spiel und Entspannung als Abschluss runden die 90 Minuten ab.

Anmeldung nur auf Warteliste Powerfitness! -geschlossener Kurs-

( Do. 27.05.21, 18.05 Uhr - 19.35 Uhr | 4 Termine )

Fatburner, Functional Fitness, BBP, Intervallworkouts wie H.I.I.T, Tabata - alles ist dabei.
Ein effektives Training in fröhlicher Runde.

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Kontakt

Volkshochschule Flensburg

Süderhofenden 40
24937 Flensburg

Tel.: 0461 85-5000
Fax: 0461 85-2356
E-Mail: volkshochschule@flensburg.de

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Donnerstag zusätzlich:
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