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Keine Online-Anmeldung möglich Die Feldenkrais-Methode® -geschlossener Kurs-

( Di. 22.10.19, 18.00 Uhr - 19.30 Uhr | 8 Termine )

In diesem Kurs lernen Sie durch angeleitete Bewegungen Ihren Körper und damit auch sich selbst wieder besser kennen. Die Feldenkrais-Methode® arbeitet überwiegend mit kleinsten und langsamsten Bewegungen und ist daher für nahezu jeden Konstitutionstyp geeignet. Was können Sie von einem Feldenkrais-kurs erwarten? Im Alltag zum Beispiel: leichter vom Sitzen zum Stehen kommen, entspannter Auto fahren, müheloser einparken, sicherer gehen, das Walken oder Joggen optimieren, befreiter atmen, den Rücken entlasten, sich entspannen. Und insgesamt: verbesserte Körperkontrolle und dadurch Schmerzen und Verschleißerscheinungen vermeiden lernen, Erweiterung des Selbstbildes, anmutige Bewegungen, verbesserte Atmung. Während der Lektionen wollen wir entdecken, was kleine und langsame Bewegungen sein können und was es dabei zu spüren gibt. Dabei darf, kann und soll jede*r nach ihren/seinen Möglichkeiten arbeiten - es gibt keinen Leistungsdruck! Sollten Sie unsicher sein, ob diese Art des Bewegens und Lernens für Sie geeignet ist, rufen Sie die Dozentin an und sprechen Sie ggf. auch mit Ihrem behandelnden Arzt.
Bitte bequeme, warme Kleidung, eine Decke oder ein großes Handtuch mitbringen.

Anmeldung möglich Aikido für Anfänger*innen 50+

( Fr. 25.10.19, 16.30 Uhr - 17.30 Uhr | 6 Termine )

Aikido stellt ein System gewaltloser Selbstverteidigung dar, das wie kein anderes zeigt, dass der Geist den Körper lenkt. So ist das Erlernen innerer Ruhe und Entspannung ebenso wichtig wie die Schulung koordinierter, harmonischer Bewegungsabläufe. Angriffe werden nicht blockiert sondern umgelenkt und neutralisiert. Eine gute Gelegenheit für die Generation 50plus.

Anmeldung möglich Aikido für Frauen

( Fr. 25.10.19, 15.30 Uhr - 16.30 Uhr | 6 Termine )

Falls Sie denken, dass Frauen schwächer sind als Männer, sollten Sie kein Aikido machen. Frauen und Männer können gleichermaßen stark oder schwach sein. Manche Schwächen können in Stärken umgewandelt werden, andere müssen beseitigt werden, manche muss man akzeptieren um sich zu stärken.
Seien Sie bei der VHS Flensburg eingeladen, Ihre Frauenpower zu entdecken und zu entwickeln.

Anmeldung möglich Kranich Zhineng Qi Gong

( Fr. 01.11.19, 18.00 Uhr - 19.30 Uhr | 6 Termine )

Qi Gong zählt zu den bekanntesten und ältesten Bewegungsformen, die Körper und Geist ins Gleichgewicht führen. Fließende Bewegungen in meditativer Konzentration lösen Disharmonien und Blockaden im Körpersystem auf und setzen die Selbstheilungskräfte frei. Alte Muster werden korrigiert und der Mensch wird in ein bewusstes Erleben und Fühlen von sich selbst zurückgeführt. Neue Vitalität und eine entspannte Grundkonstitution verbessern das Wohlbefinden und beugen krank machenden Faktoren vor.
Qi Gong ist für jede Altersgruppe geeignet. Die leicht zu erlernenden Übungen der Kranich-Methode beziehen sich auf den Großmeister Dr. Pang Ming. Sie gilt als eine der effektivsten Qi Gong-Formen in China und wird dort als Heilmethode praktiziert. Die Übungen können sowohl im Sitzen wie auch im Stehen durchgeführt werden.

Anmeldung möglich Harmonischer Einstieg in die be-weg-te- Meditation

( Sa. 09.11.19, 11.00 Uhr - 15.00 Uhr | 1 Termin )

Eine harmonische Qigong-Übungsreihe, die unseren Jahres- und Lebensrhythmus abbildet.
Die 5 Wandlungsphasen (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall) werden durch bestimmte, leicht zu erlernende Bewegungen dargestellt, die eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist haben und unsere Selbstheilungskräfte anregen. Die Lehre von den 5 Elementen ist ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Philosophie und Medizin. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung möglich Ladies day - Special "Laib & Seele"

( So. 17.11.19, 09.45 Uhr - 16.15 Uhr | 1 Termin )

An diesem Tag erwartet Sie ein kleines Wellnessprogramm, so dass Sie am Ende fit, entspannt und gestärkt in die neue Wochen gehen können. Gönnen Sie sich 6 Wohlfühlstunden nur für sich!

Tagesablauf:
Ab 9.45 Uhr Ankommen in der Bergmühle

10-11 Uhr "Lecker mit Angelika", Teil 1 (Brotteig ansetzen und Aufstriche zubereiten)

11-13 Uhr "Fit mit Claudia" (Rückenfitness, Stretch & Relax, kurze Phantasiereise )

13-14.30 Uhr "Lecker mit Angelika", Teil 2 (Brote essen und Aufstriche fertig stellen und genießen)

14.30-16 Uhr "Relaxt mit Anke Luise" (kurze Gehmeditation, Traumreise mit Überleitung zur Entspannung mit Klangschalen )

Ab 16 Uhr Feedback und Abschluss mit Erfrischungsgetränk

Anmeldung möglich Qigong und Yoga Praxis Wochenende

( Sa. 30.11.19, 11.00 Uhr - 15.00 Uhr | 2 Termine )

Das Eine bedingt das Andere- unter diesem Motto des ewigen Kreislaufs steht dieses Körperarbeits- Wochenende.
Beide Tage beinhalten eine einfache Yoga- Praxis (aus der Übungsreihe der Baumgebärden), die kräftigend auf die Wirbelsäule und Faszien wirkt und die 5 Elemente Qigong- Übungsreihe. Durch gezielt, leicht zu erlernende Bewegungen mit beruhigender Wirkung bilden wir unseren Lebens- und Jahresrhythmus ab. Die Lehre von den 5 Elementen ist ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Philosophie und Medizin. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung möglich Tanz' Taiji

( Sa. 14.12.19, 11.00 Uhr - 15.00 Uhr | 2 Termine )

Dieser Workshop bietet ein Kennenlernen grundlegender Prinzipien der fernöstlichen Bewegungskunst. "Der Tageslauf der Krähe" als ausgewählte Form aus der Taiji und Qigongpraxis vermittelt einen differenzierten Blick auf gesundheitliche und bewegungsorientierte Aspekte. Durch spielerische und tänzerische Bewegungen wird ein kreativer Zugang zum Tanz und choreografischen Improvisationen ermöglicht. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung möglich Die Feldenkrais-Methode® als Hilfe im Berufsalltag für Männer

( Mo. 06.01.20, 09.00 Uhr - 16.30 Uhr | 5 Termine )

Für Männer aus helfenden und/oder lehrenden Berufen ebenso wie aus jedem anderen Berufszweig.
Im Rahmen dieses Bildungsurlaubs können die Teilnehmer durch Schulung der Körperwahrnehmung Gewohnheiten ergründen und lernen, sie zu verändern. Übungseinheiten für den Alltag ermöglichen den Transfer und die Anwendung des Gelernten für sich und andere - auch in der Arbeit mit Gruppen - in den/im Berufsalltag. Es werden Möglichkeiten erarbeitet, Feldenkraisübungen für sich und andere im jeweiligen Berufsfeld erfolgreich anzuwenden. Die Teilnehmer experimentieren mit kleinen, leichten Bewegungen, die weder Anstrengung noch Leistung erfordern. Dadurch wird die Erfahrung vermittelt, dass jeder Ressourcen besitzt und wie er sie nutzen kann. Dieses Wissen stärkt das Selbstvertrauen und erweitert die Handlungskompetenzen.
Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie in der vhs.

Anmeldung nur auf Warteliste Stressbewältigung mit Hilfe von Qigong - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 13.01.20, 08.30 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Stress, Unsicherheit und Zukunftssorgen gehören für immer mehr Menschen zu Beruf und Alltag. Qi Gong bietet die Möglichkeit, die eigenen Energiequellen zu entdecken und zu nutzen. Bewegungsübungen helfen, Verspannungen zu lösen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Aus der Entspannung heraus können Selbstheilungskräfte aktiviert und die eigenen Ressourcen wahrgenommen werden. Es werden Übungen gezeigt, die sich leicht in den Beruf und Alltag integrieren lassen und die uns helfen, uns vor Stresseinflüssen zu schützen. Durch das Einüben einer achtsame Haltung uns selber gegenüber sind wir besser in der Lage, Überlastungssymptome zu erkennen.
Neben den praktischen Übungen werfen wir einen Blick auf interessante Details der westlichen Stressforschung und lernen die Grundzüge der traditionellen chinesischen Medizin kennen, um durch die Ermittlung unseres eigenen Energietyps angemessener auf tägliche Anforderungen reagieren zu können.
Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie in der vhs.

Anerkannt als Bildungsurlaubsveranstaltung in Schleswig-Holstein und Bremen!

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Anmeldung nur auf WartelisteAnmeldung nur auf Warteliste
Kurs abgeschlossenKurs abgeschlossen
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Fax: 0461 85-2356
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