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Schnuppertag Gesundheit


Zu diesem Kurs


Entgelt: 10,- Euro inkl. Obst & Getränke für 3 Workshops von 14-17 Uhr

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung bzw. Sportkleidung und Sportschuhe, Handtuch, evtl. kleines Kissen und Decke für die Yoga- und Entspannungsangebote.

Anmeldungen: Nach der Anmeldung geht Ihnen eine Anmeldebestätigung zu. Diese bringen Sie bitte zum Schnuppertag mit. Am Infostand erhalten Sie dann bei Vorlage ein Armband, das sie umlegen und bis zum Ende tragen. Es ermöglicht Ihnen die Teilnahme an den Workshops und damit stehen Ihnen auch jederzeit Obst und Getränke zur freien Verfügung.

Organisatorischer Hinweis: Die Workshops werden am Schnuppertag frei gewählt und eine vorherige Platzreservierung in einem speziellen Workshop ist nicht möglich. Erscheinen Sie bitte rechtzeitig zu Beginn des Workshops. Sollte ein Workshop mal eine höhere Nachfrage haben als die Raumkapazität zulässt, entscheiden Sie sich bitte für einen anderen der Workshops, die parallel angeboten werden.

Viele der Angebote sind auch für Senior*innen geeignet! Dies erkennen Sie im Flyer an den entsprechenden Kennzeichnung.

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Workshopangebote, die jeweils um 14, 15 und 16 Uhr mit einer Dauer von 45min angeboten werden. Die genauen Zeiten und Räume entnehmen Sie bitte dem Flyer, der Ihnen rechtzeitig vor den Veranstaltung zugeschickt wird.


Workshopübersicht:

Ist ein (#) hinter dem Workshop-Titel vermerkt, dann ist dieser für Senior*innen geeignet.


1. Mindfullness- positive Gefühle aktivieren (#)
Entspannungsübungen, Dehnungsübungen und Resonante Beziehungen. Stärkung der Resilienz, Förderung der Kreativität, Konzentrationsübungen und Gedächtnistraining.
(Jürgen Marczinkowski)


2. Yogilates
Eine Verbindung aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- und Balanceübungen zur Bewegungsschulung und Verbesserung der Koordination.
Im Yoga liegt der Schwerpunkt auf den großen Muskelgruppen und geistiger Konzentration in Verbindung mit der Atmung.
(Sina Schwiegk)


3. Softpilates

Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, die sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren als auch die Konzentration fördern. Die Muskulatur in Ihrem Körperzentrum wird stärker und damit wird sich Ihre Haltung deutlich verbessern.
(Sina Schwiegk)


4. Pilates
Ein sanftes, aber intensives Training zur Stabilisierung der Stützmuskulatur. Besonders die tiefliegenden Muskeln werden durch Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen aktiviert und trainiert.
(Hanna Fröhlich)


5. Yoga für den Rücken
Durch gezielte Übungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga wird der Rücken gestärkt, entlastet oder einfach nur entspannt. Gleichzeitig wird das Körperbewusstsein verbessert, so dass auch im Alltag eine gesunde Haltung eingenommen werden kann.
(Hanna Fröhlich)


6. Powerbrain Mentaltraining (#)
Mit Koordinationsübungen und Bewegungsherausfor-derungen gezielt das Gehirn aktivieren, neue Synapsen bilden und die Zusammenarbeit der Gehirnhälften optimieren, führt zu einer deutlichen Verbesserung in vielen Lebensbereichen.
(Franka Albrecht)


7. Kranich-Zhineng Qi Gong (#)
Qi Gong zählt zu den ältesten Bewegungsformen, die durch fließende, einfache Bewegungen Disharmonien und Blockaden im Körpersystem lösen können. Qi Gong ist für jede Altersgruppe geeignet und kann im Sitzen und Stehen ausgeübt werden.
(Annette Manchen)


8. Zen- Shiatsu (#)
Japanische Bewegungs- u. Behandlungsform auf der Grundlage der Zen-Meditation. Kleine Einführung in die Zen-Meditation (ZaZen), Maridiandehnungen Makko Ho nach Masunaga, Selbstbehandlung mit Akupunkturpunkten.
(Annette Manchen)


10. Faszientraining - mit Bewegung und Leichtigkeit zu einem besseren Körpergefühl (#)
Die Faszien geben unserem Körper Halt, ermöglichen geschmeidige Bewegungen,
schützen vor Verletzungen und fungieren auch als Energiespeicher. Das
Faszientraining besteht aus dynamischen Dehnungsübungen, schwingend und
sinnlich entspannten Bewegungen, Eigenbehandlung/-massage mit und ohne
Hilfsmittel.
(Christiane Wrocklage)


11. Achtsamkeit und Entspannung (#)
Entspannung und Achtsamkeit erfahren und zu sich selbst kommen durch das
Erlernen und Praktizieren verschiedener Meditation-, Entspannungs- und
Achtsamkeitsübungen.
(Christiane Wrocklage)


12. Zeit zu SEIN - Meditation und Energie (#)
In die Stille gehen und sich neu entdecken.
Energiearbeit ist eine Arbeit an sich selbst und eine Möglichkeit die Mechanik des
Lebens zu ergründen, um mit mehr Kraft und Bewusstsein, Freude und Leichtigkeit
im Leben zu "Sein".
(Christiane Wrocklage)


13. Resilienz-Zirkel- Training nach dem Bambusprinzip (#)
Die innere Balance im Alltag finden. Es ist eine ressourcenorientierte Methode zur Stärkung der individuellen Fähigkeiten und Kompetenzen für die Entwicklung von Resilienz.
Der Workshop beinhaltet einen Vortrag und eine interaktive Übung.
(Cayen Nissen)


14. Wirbel um die Säule (#)
Dieser Workshop bietet Funktions- und Kräftigungsübungen, die unsere Wirbelsäule mobilisieren und unsere Rücken-, Becken- und Bauchmuskulatur stärken. Auch Dehnung und Entspannung kommen nicht zu kurz.
(Claudia Plinz)


15. Jumping Fitness ®
Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Beim Spiel mit der Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und entspannt - mehr als bei anderen Ausdauer-Sportarten.
(Maja Brandt)


16. Jumping meets Shadowboxer
Das Workout vereint Boxtechniken & Jumping Basic Schritte auf dem Trampolin. Eine intensive Kombination aus Kraft, Ausdauer, Intervall und Mobility Moves.
(Maja Brandt)


17. Bootcamp
Beim Zirkeltraining bzw. dem Indoor Bootcamp bringen wir Dich richtig zum Schwitzen. Aber immer mit dem konkreten Ziel, Dir ein effizientes Training zu bieten, dass Deine Fitness verbessert. Es kommt für die Muskeln und den Kopf keine Langeweile auf. Beides wird immer wieder aufs Neue gefordert. Das Training ist im Zirkel aufgebaut.
(Maja Brandt)


18. Zumba ® Fitness
Zumba kombiniert lateinamerikanische und internationale Musik mit einem effektiven Tanz-Fitness-System. (Victoria Stange)


19. Piloxing SSP ®
Piloxing sleek/ sexy/ powerful kombiniert Pilates, Boxen und Tanz. Ein schweißtreibendes Intervall-Training.
(Victoria Stange)


20. MUMBA
Lateinamerikanische Tänze inkl. Fitness. Von Salsa über Merengue bis Samba verschiedene Basiselemente solo tanzen und mit Fitness würzen! Zur charakteristisch passenden Musik Kraft, Kondition und Koordination schulen.
(Manuela Pawel)


21. Bewegungstraining Methode Heigl (#)
"Geheigelt" wird mit einfachen Übungen immer im Freien- auf gewachsenem Boden bei einem vernünftigen Wechsel von Anspannung und Entspannung bei harmonischer Atmung.
*wetterangepasste Kleidung tragen*
(Elke Seehusen)


22. Functional Fitness für Einsteiger*innen (#)
Ein ideales Ganzkörper-Workout, das mit freien Übungen abwechslungsreich zur Stabilisierung, Kraftaufbau und Leistungssteigerung beiträgt.
(Kirsten Kaack)

23. Ruhiges für den Rücken (#)
Richtig gute Übungen rund um den Rücken für Mobilisation und Kräftigung.
(Kirsten Kaack)

Hinweis: Entgelt inklusive Obst und Getränke.

Kursnr.: 39000


Kosten

10,00 €


Termin(e)

So. 22.03.2020, 14:00 Uhr

Uhrzeit: 14:00 - 17:00


Verfügbarkeit

Anmeldung möglich Anmeldung möglich


Rücktrittsschluss

15.03.2020


Kursort(e)

Nikolaikirchhof 3
24937 Flensburg
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 01

Dozent(en)


Sina Schwiegk

Mein Name ist Sina Schwiegk, bin 26 Jahre alt und studiere Sport an der Universität. Schon früh bin ich mit Yoga in Berührung gekommen durch meine Mutter - die selbst Yogalehrerin ist. Meine Yogalehrer-Ausbildung habe ich vor 3 Jahren absolviert und unterrichte seitdem eigene Kurse und nun auch bei der VHS Flensburg. Yoga bedeutet für mich in Harmonie mit dem eigenen Körper stehen, Freude an der Bewegung haben, Kraft aus der Ruhe schöpfen und Entspannungstechniken in den Alltag integrieren. Besonders interessant finde ich die vielfältigen positiven Auswirkungen auf den Körper: Konzentrationssteigerung, Hormonbalance, Stressbewältigung und vieles mehr. Meine Kurse sind für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet. Ich freue mich auf Euer Kommen!

Kurse der Dozentin:

201-39000 - Schnuppertag Gesundheit


Jürgen Marczinkowski

Kurzer Lebenslauf 07.08.2019 Jürgen Marczinkowski, Jahrgang 1958 Ich bin seit gut 25 Jahren mit Begeisterung Lehrer und Sportlehrer. Zurzeit unterrichte ich an einer Dänischen Schule in Flensburg das Fach Gesundheit und Sport. Den Lehrplan dafür habe ich selbst erarbeitet und seit 10 Jahren vom Kultusministerium anerkannt und etabliert. Mit Speziellen Rückenübungen für junge Menschen die viel sitzen. Insbesondere nehme ich auf die Physiologie des Bewegungsapparates Rücksicht. Ich unterrichte dabei Yoga, Pilates und "Mindfulness". Um die Geschmeidigkeit und die Achtsamkeit der Jungen Menschen zu trainieren. Ich gebe Yogakurse für Erwachsene in Harrislee, in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten und Osteopathen. Sowie Kurse in Pilates, Yoga und Fayo im Fitnessstudio. Ich bin kurz vor der Veröffentlichung meines Buches Ge(h)sund und Munter. Für einen persönlichen Termin stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Mit sportlich gesunden Gruß Jürgen Marczinkowski

Kurse des Dozenten:

201-39000 - Schnuppertag Gesundheit
201-311821 - Mindfulness - Achtsamkeitstraining - Bildungsurlaubsveranstaltung Positive Gedanken kultivieren
201-311822 - Mindfulness - Achtsamkeitstraining - Bildungsurlaubsveranstaltung Positive Gedanken kultivieren



Franka Albrecht

Nach meiner Ausbildung in der Bank und mehrjähriger Tätigkeit im kaufmännischen Bereich widmete ich mich neben meinen fünf Kindern der Betreuung von Tagespflegekindern als Tagesmutter beim Jugendamt Flensburg. Zunehmend engagierte ich mich über die Jahre ehrenamtlich. Ich gründete, leitete und betreute mehrere größere soziale Projekte und Gruppen. Als Beraterin stand ich für pädagogische Studenten der Uni Flensburg zur Verfügung. Mit dem Aufbau und der Projektleitung des Chorprojektes "Flensburg singt!" als Veranstaltungsmanagerin ging für mich ein Herzenswunsch in Erfüllung. Mein neuestes Herzensprojekt ist "One Billion Rising Flensburg". Weitere ehrenamtliche Tätigkeiten im sozialen und politischen Bereich u.a. bei der Flüchtlingshilfe Flensburg, als Flüchtlingslotse der Stadt Flensburg und dem "Bündnis für ein buntes Flensburg" erweitern meine Kompetenzen und bereicherten mein Leben. Im Laufe der Jahre erwachte in mir der Wunsch , meine berufliche Zukunft im Bereich der Betreuung, Motivation und im Coaching von Menschen aller Altersgruppen fortzusetzen. Mit viel Freude und Herzblut bin ich seit jeher sehr gerne aktiv. Um auch Zeiten mit größeren Herausforderungen zu meistern, sowie Leistungs- und Lebensqualität zu steigern, machte ich mich auf die Suche nach Möglichkeiten der positiven Veränderung. Es war mein Ziel, mein Leben energievoller und leichter zu gestalten. Ich habe Möglichkeiten und Wege durch die Teilnahme an Seminaren, Kursen und Workshops gefunden und mich in Selbst- und Fernstudien weitergebildet. Dadurch hat sich meine Lebensqualität und Lebensfreude erheblich verbessert. Mittlerweile lebe ich meine Träume - beruflich, wie auch privat. Entscheidend vorangebracht hat mich dabei das Powerbrain Mentaltraining. Diese Erfahrung möchte ich nun als lizenzierte Mentaltrainerin an Sie weitergeben. Als gebürtige Flensburgerin und echtes Nordlicht liebe ich das Meer, den Wind und die Weite. Mich begeistern Musik, die Natur, Bücher und tiefgehende Gespräche.

Kurse der Dozentin:

201-34211 - Powerbrain: Mentaltraining-Workshop -Mental und körperlich fit mit gezielten Bewegungen-
201-39000 - Schnuppertag Gesundheit



Christiane Wrocklage

Hallo :-) Ich bin Christiane und mein persönlicher Lebensweg wurde durch verschiedene Aus- und Weiterbildungen (Pädagogin, Gesprächsführung, Spieltherapie, Förder- und Regulationsdiagnostik, Traumaheilung, Psycho-Kinesiologie, Energie- und Körperarbeit, Gesundheit als dynamischer Prozess), Berufserfahrungen in psychosozialen Einrichtungen und meine vier Kinder, die durch ihre Unterschiedlichkeit eine Horizonterweiterung nicht auslassen, bereichert. Mit Empathie und Achtsamkeit begegne ich Jedem in seinem derzeitigen Ist-Zustand und begrüße Freude und Leichtigkeit als Hauptbegleiter des Lebens. Dabei ist mir wichtig, den Körper vital zu halten, den Geist, der in jedem Augenblick neu und frisch ist, wieder zum Leben zu erwecken/entdecken und die ursprüngliche Essenz in Jedem von uns zu sehen. Ich freue mich auf ihre Teilnahme und Sie kennen lernen zu dürfen.

Kurse der Dozentin:

201-34103 - Zeit für mich -Achtsamkeitstraining-
201-323052 - Faszientraining -Mit Bewegung und Leichtigkeit zu einem besseren Körpergefühl-
201-34108 - Zeit für mich -Vitalität neu entdecken-
201-39000 - Schnuppertag Gesundheit


Cayen Nissen

Mein Name ist Cayen Nissen, geb. 1969. Ich verstehe das Leben als eine Lernerfahrung, die der Entwicklung von Bewusstheit und Potentialentfaltung dient. In meiner Biografie ergänzen sich persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse mit professioneller Ausbildung. Mein Berufsweg führte mich über eine Berufsausbildung zur Arzthelferin zum Studium der Erziehungswissenschaften mit den Schwerpunkten Erwachsenen- und Gesundheitsbildung an der Universität Flensburg. Meine musikalisches und kreatives Potential habe ich in einer Ausbildung zur "Singleiterin für heilsames Singen" bei Wolfgang und Katharina Bossinger und im Stimmbildungs- und Gesangunterricht bei Ronald Balg weiterentwickelt. Zudem male ich seit vielen Jahren Aquarell- und Acrylbilder als Autodidakt. 2017 habe ich die Ausbildung zum "Resilienz-Zirkel-Practitioneer nach dem Bambus-Prinzip" bei Ella-Gabriele Amann im "Resilienzforum Berlin" abgeschlossen. Ebenfalls seit 2017 bin ich "Lebe Balance-Trainerin" für die AOK Nordwest. Ich verfüge über 20 jährige Berufserfahrung als Diplom- Pädagogin, davon 15 Jahre in der Gesundheits- und Arbeitsförderung.

Kurse der Dozentin:

201-311831 - Resilienz-Zirkel-Training: Krise als Chance begreifen
201-311832 - Nachhaltigkeitstermin: Resilienz im Leben verankern
201-39000 - Schnuppertag Gesundheit


Claudia Plinz

Diplom-Pädagogin, Übungsleiterin Breiten- und Freizeitsport, Rückenschullehrerin, Fitness-Trainerin, Industriekauffrau Seit nun 20 Jahren bin ich Dozentin bei der vhs Flensburg und immer noch mit voller Begeisterung und Überzeugung dabei. Die TeilnehmerInnen begeistern und motivieren mich weiter Kurse zu geben. Durch meine berufliche Laufbahn ist mir bewusst, dass ein sportlicher Ausgleich zum Beruf oder/und Alltag wichtig ist. Diese Einstellung versuche in meinen Kursen an die TeilnehmerInnen weiterzugeben. „Ich habe diese Übungen immer belächelt. Jetzt weiß ich wie anstrengend das ist und wie gut die Kräftigungsübungen für meinen Rücken sind.“ (Zitat eines männlichen Teilnehmers) Es fällt uns häufig schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden, um die bequeme Couch gegen die Sporthalle zu tauschen. Dabei zählt in der Gruppe nicht nur der gesundheitliche Erfolg sondern auch das soziale Miteinander und der Spaßfaktor. Sport kann Spaß machen! Und so freue ich mich auf jeden Montagabend auf meine Kurse und auf tolle TeilnehmerInnen.

Kurse der Dozentin:

201-39005 - Ladies day - Wellnesstag für Frauen "90-er-Special" -Fit, lecker & entspannt-
201-39000 - Schnuppertag Gesundheit
201-320032 - Wirbel um die Säule -geschlossener Kurs-
201-321102 - Body Fitness pur -geschlossener Kurs-
201-322802 - Step-Aerobic für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen
201-320033 - Wirbel um die Säule -geschlossener Kurs-
201-321103 - Body Fitness pur -geschlossener Kurs-
201-322803 - Step-Aerobic für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen
201-320034 - Wirbel um die Säule -geschlossener Kurs-
201-321104 - Body Fitness pur -geschlossener Kurs-


Maja Brandt

Projektmanagerin für Gesundheitsförderung und lizensierte Fitness Trainerin - Sport muss Spass machen. Seit circa 10 Jahren für die VHS tätig, transportiere ich Trend- und Präventionssportarten in den Norden. Mein Motto (nicht nur sportlich gesehen): Es bewegt sich nichts, wenn ich mich nicht bewege! Begeisterungsfähig, innovativ und immer auf der Suche nach neuen Ideen und Herausforderungen. Ich freue mich auf Euch / Sie!

Kurse der Dozentin:

201-39005 - Ladies day - Wellnesstag für Frauen "90-er-Special" -Fit, lecker & entspannt-
201-322252 - Aqua Mix
201-322352 - Aqua Jogging
201-322302 - Aqua Early Bird
201-39000 - Schnuppertag Gesundheit
201-322701 - Jumping Fitness® - Party -Teste den Trend!-
201-322811 - Fit `n fun-Mittwoch -Drums for live-
201-322812 - Fit `n fun-Mittwoch -Bootcamp-
201-322813 - Fit `n fun-Mittwoch -Drums for live-
201-322814 - Fit `n fun-Mittwoch -Bootcamp-
201-322815 - Fit `n fun-Mittwoch -Drums for live-
201-322816 - Fit `n fun-Mittwoch -Bootcamp-


Victoria Stange

Mein Name ist Victoria Stange, seit September 2014 bin ich Zumba® Fitness Instructor. Einen Zumba Kurs zu unterrichten ist für mich wie Magie zu erschaffen, denn gemeinsam füllen wir den Raum mit einer Energie, die es nur in einem Zumba Kurs geben kann. Es ist mehr als nur Bewegung, gemeinsam schaffen wir Emotionen und trainieren Muskeln und Herz. Das ist der Grund, warum jede Zumba Stunde etwas Besonderes für mich ist. Freu dich auf ein lateinamerikanisches und international Tanz-Fitness Workout!

Kurse der Dozentin:

201-39000 - Schnuppertag Gesundheit
201-322602 - Zumba® - Fitness mit Victoria -geschlossener Kurs-
201-322952 - PILOXING® SSP
201-322652 - Zumba® - Fitness mit Victoria


Manuela Pawel

Seit Anfang 1999 unterrichte ich freiberuflich Gesellschafts-, original lateinamerikanische und Solo-Tänze, Tanzfitness und Tanzkörpertraining. Mein Herz schlägt für die cubanische Salsa und die brasilianische Samba. Im Tanz und in der Musik aufzugehen, Probleme vergessen, Stress abzubauen, aber auch den Körper bewegen, kräftigen und dehnen, ist für mich ein ganzheitliches Konzept. In meinen Kursen möchte ich nicht nur Schritte beibringen, sondern auch die Körperhaltung und das Gefühl, die Tanztechnik, das Führen und Führenlassen, so dass auch Tanzen ohne Zählen und Merken der Folgen mit Genuss und Spaß möglich ist. So individuell wie möglich zu unterrichten ist für mich ein großes Anliegen. Auf meiner Website www.sambamanuela.de finden Sie alle meine VHS-Kurse und noch einiges mehr über mich und meine Angebote. Bei Fragen dürfen Sie mich gerne unter 0174/5206008 oder flensburg@sambamanuela.de kontaktieren.

Kurse der Dozentin:

201-39000 - Schnuppertag Gesundheit
201-332102 - Salsa cubana - Paartanz - alle Level ab sicheren Grundkenntnissen
201-330052 - MUMBA - Lateinamerikanische Tänze inkl. Fitness
201-330002 - MUMBA - Lateinamerikanische Tänze inkl. Fitness
201-333002 - Discofox - alle Leve l-



Kirsten Kaack

Diplompädagogin, Krankenschwester, Verwaltungsangestellte, Übungsleiterin - seit über 20 Jahren als Dozentin an der VHS Flensburg! Ich gestalte motiviert und begeistert meine Kurse, greife gern neue Trends auf und bleibe doch meiner Linie treu - genau wie meine TeilnehmerInnen, von denen mich einige schon fast ebenso lange begleiten. Die Anstrengungen, die in meinen Kursen geleistet werden, sind Ausgleich und Anregung gleichermaßenund machen trotzdem Spaß - jede Woche wieder auf's Neue!

Kurse der Dozentin:

201-39000 - Schnuppertag Gesundheit
201-321152 - Powerfitness für Sie + Ihn! -geschlossener Kurs-
201-321202 - Powerfitness -dynamisches Fitnesstraining für die Frau-


Fotos:


Anmeldung möglichAnmeldung möglich
fast ausgebuchtfast ausgebucht
Anmeldung nur auf WartelisteAnmeldung nur auf Warteliste
Kurs abgeschlossenKurs abgeschlossen
Keine Online-Anmeldung möglichKeine Online-Anmeldung möglich

Kontakt

Volkshochschule Flensburg

Süderhofenden 40
24937 Flensburg

 

Tel.: 0461 85-5000
Fax: 0461 85-2356
E-Mail: volkshochschule@flensburg.de

Öffnungszeiten

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10:00 - 13:00 Uhr
Donnerstag:
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Deutsch als Zweit-/Fremdsprache:
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Telefonzeiten
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10:00 - 13:00 Uhr
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Weiterbildung in Schleswig-Holstein