Kursangebote >> Gesundes Leben >> Gymnastik, Bewegung, Körpererfahrung >> Gymnastik und Bewegung

Seite 1 von 7

Anmeldung möglich Thai-Yoga-Massage

( Sa. 10.03., 14.00 Uhr - Sa. 17.03., 17.00 Uhr | 2 Termine )

Lerne die Grundtechniken der Thai-Yoga-Massage. Sie steigert die Beweglichkeit, löst muskuläre Verspannungen, baut Stress ab und regt Kreislauf und Stoffwechsel an. Komme bitte in lockeren Sportklamotten. Alle Übungen werden voll bekleidet und ohne Öl durchgeführt.
Anmeldungen nur paarweise möglich!

Anmeldung möglich Power-Yoga

( Di. 13.03., 18.00 Uhr - Di. 24.04., 19.30 Uhr | 5 Termine )

Ein herausforderndes Ganzkörpertraining, bei dem kraftvolle Übungen mit dehnungsintensiven Asanas zu dynamischen Bewegungsabläufen kombiniert werden. Die körperliche Kondition wird gesteigert, das Gleichgewicht und die Koordination geschult. Bei Atemübungen, Entspannungs- und Meditationseinheiten werden Körper und Geist in Einklang gebracht.

Anmeldung möglich Faszien-Training

( Di. 13.03., 16.45 Uhr - Di. 24.04., 17.45 Uhr | 5 Termine )

Faszien formen unseren Körper, versorgen ihn mit Nährstoffen und sind unser größtes Sinnesorgan. In diesem Kurs werden die Faszien nach den Prinzipien federn, dehnen, spüren und beleben trainiert. So kann Schmerzen und Bewegungsproblemen vorgebeugt werden, die Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit wird gesteigert und die Körperform gestrafft.

Anmeldung möglich Yoga für die Faszien

( Sa. 17.03., 14.30 Uhr - Sa. 17.03., 16.30 Uhr | 1 Termin )

Faszien (lat. Bänder) nennt man das Bindegewebe, das den ganzen Körper durchzieht und Muskelfasern, Gefäße und Organe umhüllt. Seine Netzstruktur ermöglicht es, den Körper zu stützen, ihn aber gleichzeitig elastisch und beweglich zu halten. Durch Bewegungsmangel, Über- und Fehlbelastung und auch durch Stress kommt es zu Verkürzungen der Faszien und zu Verklebungen mit den umliegenden Geweben; vielfältige körperliche Beschwerden, wie z.B. Kreuz-, Knie- oder Kopfschmerzen sind die Folge.
Die Übungen des Faszien Yoga (oder auch Yin Yoga) sind passiv und werden im Gegensatz zum aktiven Yang Yoga ohne Kraftaufwand durchgeführt. Sie werden mindestens 3 Minuten gehalten und wirken so erst auf das feste Gewebe der Faszien. Und während Sie Ihren Körper dehnen und sich Verspannungen und Blockaden lösen, hat Ihr Geist Zeit zu beobachten, loszulassen und zur Ruhe zu kommen...

Anmeldung möglich MOVEDO Workshop

( Sa. 17.03., 14.00 Uhr - Sa. 17.03., 15.30 Uhr | 1 Termin )

Das neue Rückentraining:
MOVEDO ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, welches eine Bewegungsabfolge von Qi Gong, Pilates, Meridiandehnung, Rückentrainung und Yoga beinhaltet.
Diese Übungen verbinden die Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung für einen gesunden Rücken und einen ruhigen Geist!

Anmeldung möglich Fit mit Fasten in den Frühling - Informationsabend

( Mo. 19.03., 19.00 Uhr - Mo. 19.03., 21.00 Uhr | 1 Termin )

Fasten ist mehr als "nur nichts essen". Durch den Verzicht auf Nahrung verlieren wir nicht nur ein paar Pfunde, sondern geben dem Körper die Gelegenheit zu entgiften und Überflüssiges los zu lassen. Die zusätzliche Bewegung unterstützt diese Prozesse und wir fühlen uns freier und auch entspannter. Das Fasten gibt uns Gelegenheit mit unliebsamen Gewohnheiten zu brechen und etwas Neues auszuprobieren. Sie werden von mir durch die Fastenwoche begleitet und bekommen Informationen zum Fasten und zur Nachfastenzeit. Wir treffen uns täglich und wandern (Montag bis Donnerstag) ca. 2-3 Stunden in Flensburgs schöner Umgebung.
Der Besuch des Informationsabends am 19.03.2018 um 19:00 Uhr ist kostenlos.

Anmeldung möglich Fit mit Fasten in den Frühling

( So. 08.04., 09.00 Uhr - Fr. 13.04., 13.30 Uhr | 6 Termine )

Fasten ist mehr als "nur nichts essen". Durch den Verzicht auf Nahrung verlieren wir nicht nur ein paar Pfunde, sondern geben dem Körper die Gelegenheit zu entgiften und Überflüssiges los zu lassen. Die zusätzliche Bewegung unterstützt diese Prozesse und wir fühlen uns freier und auch entspannter. Das Fasten gibt uns Gelegenheit mit unliebsamen Gewohnheiten zu brechen und etwas Neues auszuprobieren. Sie werden von mir durch die Fastenwoche begleitet und bekommen Informationen zum Fasten und zur Nachfastenzeit. Wir treffen uns täglich und wandern (Montag bis Donnerstag) ca. 2-3 Stunden in Flensburgs schöner Umgebung.

Keine Online-Anmeldung möglich Wirbel um die Säule

( Mo. 09.04., 19.05 Uhr - Mo. 24.09., 19.50 Uhr | 17 Termine )

Mit Funktions- und Kräftigungsübungen wollen wir mit Musik im Hintergrund unsere Wirbelsäule mobilisieren und unsere Rücken-, Becken- und Bauchmuskulatur stärken. Auch Dehnung und Entspannung kommen nicht zu kurz. Tipps für ein rückengerechtes Alltags- und Berufsleben begleiten diesen Kurs.

Keine Online-Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik

( Di. 10.04., 09.30 Uhr - Di. 12.06., 11.00 Uhr | 9 Termine )

Wer kennt das nicht? Durch falsche Haltung, Fehl- oder Überbelastungen schmerzt der Rücken. Die Folge sind häufig ein muskuläres Ungleichgewicht und Verspannungen. In diesem Kurs werden mit gezielten Übungen die Wirbelsäule mobilisiert und die Rücken-, Bauch- und Hüftmuskulatur gekräftigt. Abgerundet wird der Kurs mit einer Entspannungseinheit.

Anmeldung nur auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

( Mi. 11.04., 15.45 Uhr - Mi. 13.06., 16.45 Uhr | 10 Termine )

Wer kennt das nicht? Durch falsche Haltung, Fehl- oder Überbelastungen schmerzt der Rücken. Die Folge sind häufig ein muskuläres Ungleichgewicht und Verspannungen. In diesem Kurs wird mit gezielten Übungen die Wirbelsäule mobilisiert und die Rücken-, Bauch- und Hüftmuskulatur gekräftigt.

Seite 1 von 7



Zur Detailsuche
Anmeldung möglichAnmeldung möglich
fast ausgebuchtfast ausgebucht
Anmeldung nur auf WartelisteAnmeldung nur auf Warteliste
Kurs abgeschlossenKurs abgeschlossen
Keine Online-Anmeldung möglichKeine Online-Anmeldung möglich

Kontakt

Volkshochschule Flensburg

Süderhofenden 40
24937 Flensburg

 

Tel.: 0461 85-5000
Fax: 0461 85-2356
E-Mail: volkshochschule@flensburg.de

Öffnungszeiten

Montag - Freitag:
10:00 - 13:00 Uhr
Donnerstag:
14:00 - 17:00 Uhr

Deutsch als Zweit-/Fremdsprache:
Mittwoch:
10:00 - 13:00 Uhr
Donnerstag (nicht im Februar/März 2018):
14.30 - 17:00 Uhr

Telefonzeiten
Montag - Freitag:
10:00 - 12:00 Uhr
Donnerstag:
15:00 - 17:00 Uhr

Während der Schulferien ist nachmittags geschlossen

Download

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Programm September 2017 bis März 2018

Übersicht Bildungsurlaube 2018/2019

KiTa-Fortbildungen 2018

 

 

Stadt Flensburg
vhs-Landesverband Schleswig-Holstein
Weiterbildung in Schleswig-Holstein