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Anmeldung nur auf Warteliste Qigong am Vormittag

(VHS Flensburg, ab Do., 14.9., 10.30 Uhr )

Wir setzen die Übungen des "Fliegenden Kranichs" fort und lernen Form 3 und 4. Der Kranich steht als Symbol für natürliche Eleganz, Anmut und ein gesundes langes Leben.

Keine Online-Anmeldung möglich Qigong für Frauen - geschlossener Kurs -

(VHS Flensburg, ab Do., 14.9., 8.50 Uhr )

Wir setzen die Übungsmethode "HuiChunGong - der Rückkehr des Frühlings" fort und vertiefen bereits bekannte Übungen.
Interessent/Innen bitten wir vor der Anmeldung um Rücksprache mit der Kursleitung.

Anmeldung nur auf Warteliste Qigong zum Wochenausklang

(VHS Flensburg, ab Fr., 15.9., 16.00 Uhr )

Wir vervollständigen die Übungen aus dem Taiji-Qigong und suchen darin das Prinzip der Ruhe in der Bewegung. In den Übungen der inneren Tradition begegnet uns das Prinzip der Bewegung in der Ruhe. Durch dieses Wechselspiel vertieft sich das Verständnis von Yin und Yang, so dass innere Ruhe und Gelassenheit entstehen.

Keine Online-Anmeldung möglich Qigong zum Wochenausklang - geschlossener Kurs -

(VHS Flensburg, ab Fr., 15.9., 17.40 Uhr )

Interessent/Innen bitten wir vor der Anmeldung um Rücksprache mit der Kursleitung.

Keine Online-Anmeldung möglich Qigong am Nachmittag

(VHS Flensburg, ab Mo., 18.9., 15.45 Uhr )

Wir üben weiter die fließenden, spiralförmigen Bewegungen des Taiji-Qigong. Mit vitalisierenden Übungen stärken wir die innere Mitte, sodass alle Bewegungen aus diesem Kraftfeld heraus entstehen. Mit Übungen zur Erkältungsvorbeugung und Immunstärkung.

Anmeldung möglich Autogenes Training für Fortgeschrittene

(VHS Flensburg, ab Mo., 25.9., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs ist für Teilnehmer geeignet, die bereits mit den Grundübungen des Autogenen Trainings vertraut sind und diese anwenden. Sie entwickeln im Kurs Ihre ganz persönlichen Formeln, die Sie in Ihre individuellen Übungen einbauen können. Weiterhin erlernen Sie das Arbeiten mit Bildern.

Anmeldung nur auf Warteliste Autogenes Training für Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/Innen

(VHS Flensburg, ab Mo., 25.9., 19.15 Uhr )

Das Autogene Training ist ein für jeden schnell zu erlernendes Entspannungsverfahren. In den gemeinsamen Treffen werden einfache Übungen erlernt, die bei regelmäßiger Anwendung große Wirkungen hervorrufen können. Es ist z.B. möglich, Schlafstörungen, Bluthochdruck sowie Konzentrationsstörungen zusätzlich zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens durch die Entspannung positiv zu beeinflussen. Sie erlernen nicht nur die Übungen, sondern werden auch befähigt, diese richtig einzusetzen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Lust und Neugier auf Neues und gute Laune wären vorteilhaft, aber niemals Pflicht.
Der Berufsalltag stellt oft große Anforderungen an die Mitarbeiter/innen. Praktizierte Achtsamkeit bietet verschiedene Unterstützungsmöglichkeiten, das eigene Handlungsrepertoire zum Umgang mit Stress zu erweitern und diesem gelassener zu begegnen. In dieser Woche haben Sie die Möglichkeit, Ihr eigenes Verhalten zu reflektieren und können unterschiedliche Achtsamkeitsübungen kennenlernen. Zu den Methoden gehören einfache Körperübungen, Körperreisen und vielfältige Techniken, mit denen wir unseren Blick auf unsere Wahrnehmung erforschen. Der Atem ist ein zentraler Beobachtungsgegenstand in dieser Woche und ein wichtiger Wegweiser. Darüber hinaus haben die Teilnehmenden die Möglichkeit Übungen zu erarbeiten und auszuprobieren, die sie auch in ihrem jeweiligen beruflichen Kontext nutzen können.

Anmeldung möglich PMR - Kompaktkurs

(VHS Flensburg, ab Sa., 7.10., 10.00 Uhr )

Wir befassen uns in einem Kompaktseminar mit der Progressiven Relaxation. Sie ist eine bewährte Methode zur Entspannung und Stressbewältigung. Sie ist körperorientiert, leicht erlernbar und kann in jedem Alter durchgeführt werden. Schrittweise werden wir lernen, die 16-20 (später reduziert auf 7 bzw. 4) verschiedenen Muskelgruppen anzuspannen, wieder zu lösen und intensiv nachzuspüren. Dies bewirkt eine tiefe Entspannung des ganzen Körpers. Gemischt mit Körper- und Phantasiereisen begeben wir uns in einen lehrreichen, entspannten Tag. Diese klinisch anerkannte Entspannungsmethode trägt nachweislich zur Minderung von Migräne und Tinnitus bei und ist sehr gut zur Therapie von Stresssymptomen wie Nervosität, Konzentrationsproblemen, Kopfschmerzen, Schlafproblemen sowie als unterstützende Methode bei Angststörungen geeignet.
Bildungsurlaubsveranstaltung
Stress, Unsicherheit und Zukunftssorgen gehören für immer mehr Menschen zu Beruf und Alltag. Qigong bietet hier die Möglichkeit, die eigenen Energiequellen zu entdecken und zu nutzen. Bewegungsübungen helfen, Verspannungen zu lösen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Aus der Entspannung heraus können Selbstheilungskräfte aktiviert und die eigenen Ressourcen wahrgenommen werden. Es werden Übungen gezeigt, die sich ohne großen Aufwand in den Beruf und Alltag integrieren lassen. Durch das Einüben einer achtsamen Haltung uns selber gegenüber können wir Überlastungssymptome im Vorfeld besser erkennen und entsprechend handeln.
Neben den praktischen Übungen werfen wir einen Blick auf interessante Details der westlichen Stressforschung und lernen die Grundzüge der traditionellen chinesischen Medizin kennen, um durch die Ermittlung unseres eigenen Energietyps angemessener auf tägliche Anforderungen reagieren zu können.
Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie in der vhs.

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