Kursangebote >> Gesundes Leben >> Entspannung/Yoga >> Entspannung

Seite 1 von 5

Anmeldung möglich Mit Yoga dem Stress begegnen - Bildungsurlaub

( Mo. 23.04., 08.30 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Der Berufsalltag stellt oft große Anforderungen an die Mitarbeiter/Innen. Hatha Yoga bietet verschiedene Unterstützungsmöglichkeiten, das eigene Handlungsrepertoire zum Umgang mit Stress zu erweitern und diesem
gelassener zu begegnen. In dieser Woche haben Sie die Möglichkeit, Ihr eigenes Verhalten zu reflektieren und können unterschiedliche Techniken aus der Tradition des Yoga kennen lernen. Zu den Methoden gehören neben dem Ausüben von Asanas (Haltungen), die sich auf die körperliche, emotionale und geistige Ebene auswirken, auch Achtsamkeitsübungen, Entspannung, sowie unterschiedliche Formen der Meditation. Der Atem ist hierbei ein zentraler Beobachtungsgegenstand und ein wichtiger Wegweiser.
Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie in der vhs.

Anmeldung nur auf Warteliste Yoga für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen

( Mo. 23.04., 18.00 Uhr - 19.30 Uhr | 10 Termine )

Yoga ist ein idealer Ausgleich für den gestressten Menschen, der Körper und Geist aufbauen will. Durch systematische, gründliche Einführung in das Yoga, einfache Yoga-Stellungen, energetisierende Atemübungen und Tiefenentspannung hilft Yoga, sich zu entspannen und mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen. Um Yoga zu üben, muss man weder besonders sportlich noch gelenkig sein. Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet.

Anmeldung möglich Achtsamkeitstraining 2

( So. 29.04., 15.00 Uhr - 18.00 Uhr | 1 Termin )

Was braucht mein Körper, was braucht meine Seele? Den Alltag entschleunigen und wieder mit mehr Vitalität, Sanftheit und Weisheit im Fluss des Lebens "Sein". mit Mit Hilfe von Achtsamkeits-, Entspannungs- und Körperübungen werden Sie sich und den anderen mit Sanftheit und Achtsamkeit neu begegnen.

Anmeldung möglich Meditatives Tanzen

( Fr. 04.05., 18.00 Uhr - 19.30 Uhr | 4 Termine )

Eine gute Balance finden und neue Energie in der Freude am gemeinsamen Tanzen mit einfachen, vorgegebenen, sich wiederholenden Schritten nach Musik aus Klassik, Folklore und Moderne finden.

Anmeldung möglich Shiatsu und Akupressurmassage - Bildungsurlaub -

( Mo. 14.05., 09.00 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Shiatsu ist eine alte aus Japan kommende Fingerdruckmassage. Sie beruht auf der Vorstellung von Meridianen (Energiebahnen), die den ganzen Körper durchziehen und für unseren Energiefluss verantwortlich sind. Ist Energie blockiert, spüren wir Stress, Verspannung oder Schmerz. In diesem Bildungsurlaub werden u.a. folgende Themen angesprochen: Shiatsu bei Kopfschmerz/Migräne, Schlaf- und Essstörungen, Erschöpfung und psychischer Belastung. Die Teilnehmenden spüren bereits zu Beginn der Woche die entspannende Wirkung von Shiatsu.
Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie in der vhs.

Anmeldung nur auf Warteliste Yoga und Meditation als Hilfe im Beruf - Bildungsurlaubsveranstaltung

( Mo. 28.05., 08.30 Uhr - 16.00 Uhr | 5 Termine )

Folgende Inhalte werden in Theorie bzw. Praxis vermittelt:
Wahrnehmung der eigenen Haltung, die Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule, Yoganidra, Anatomie und Physiologie des Bewegungsapparates, Yogaübungen als Ausgleich zum Sitzen bzw. Stehen, Massage über Meridiane und Akupunkte, Meditation zur Strukturierung des Arbeitsplatzes und als Zeitmanagement, Yoga als Rückenschule, Ausgleichsübungen zum Heben und Tragen, Stresstheorie und Antistresspraxis, Erarbeitung eines berufsspezifischen, individuellen Übungsprogramms mit Körper-, Atem-, und Meditationstechniken, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung..
Ein ausführliches Informationsblatt erhalten Sie in der vhs.

fast ausgebucht Detox & Relax Yoga

( Fr. 01.06., 16.30 Uhr - 19.00 Uhr | 1 Termin )

In diesem Workshop steigern Sie Ihr Energielevel durch einfache Yogaübungen, die die Verdauung unterstützen, die Durchblutung der Organe optimieren und den Stoffwechsel zur Entschlackung anregen. Lernen Sie Atemtechniken kennen, durch die der Geist loslässt, zur Ruhe gelangt und entschleunigt. Durch eine ausgewogene Praxis, mal sanft und entspannend, mal etwas dynamischer, gelangen Sie in die eigene Mitte. Abgerundet durch meditative Elemente und Tiefenentspannung erfahren Sie, wie Körper, Geist und Seele in die Ruhe gleiten und gelangen darüber zu mehr Vitalität und Leichtigkeit. Anfänger und Yogaerfahrene sind herzlich willkommen.

Anmeldung möglich Feldenkrais®-Workshop zum Kennenlernen

( Sa. 02.06., 10.00 Uhr - 11.30 Uhr | 1 Termin )

Sie möchten sich leichter und eleganter bewegen? Schmerzen vorbeugen, vermeiden oder gar nicht mehr entstehen lassen? Oder haben Sie einfach Spaß an Bewegung? Mit der Feldenkrais®-Methode erforschen Sie auf spielerische Art und Weise Ihre Bewegungsmuster, suchen nach neuen, leichteren Möglichkeiten und entdecken, wie Sie mühelos und effektiv durchs Leben gehen können. In diesem Mini-Workshop erfahren Sie ein wenig über die Methode und lernen eine Feldenkrais®-Lektion kennen. 

Anmeldung möglich Feldenkrais®-Workshop zum Kennenlernen

( Sa. 02.06., 11.30 Uhr - 13.00 Uhr | 1 Termin )

Sie möchten sich leichter und eleganter bewegen? Schmerzen vorbeugen, vermeiden oder gar nicht mehr entstehen lassen? Oder haben Sie einfach Spaß an Bewegung? Mit der Feldenkrais®-Methode erforschen Sie auf spielerische Art und Weise Ihre Bewegungsmuster, suchen nach neuen, leichteren Möglichkeiten und entdecken, wie Sie mühelos und effektiv durchs Leben gehen können. In diesem Mini-Workshop erfahren Sie ein wenig über die Methode und lernen eine Feldenkrais®-Lektion kennen. 

Anmeldung möglich Entspannen und loslassen - bewusst (er) leben

( So. 03.06., 18.30 Uhr - 21.30 Uhr | 1 Termin )

Entspannung wirkt. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren ganz persönlichen Entspannungsort kennenzulernen. Einfach mal "Nichts tun müssen". Verschiedene Entspannungsmethoden (Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Bodyscan, Atemtechniken, Fantasiereisen, Achtsamkeitstraining) entführen Sie für ein paar Stunden in die Welt des Loslassens und Innehaltens. Regelmäßige Tiefenentspannung verhilft zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, regt die Selbstheilungskräfte an und stressbedingten Krankheiten wird vorgebeugt.
Ideale Auszeit zum Kennenlernen, Vertiefen und ein guter Einstieg für weitere Kurse.

Seite 1 von 5



Zur Detailsuche
Anmeldung möglichAnmeldung möglich
fast ausgebuchtfast ausgebucht
Anmeldung nur auf WartelisteAnmeldung nur auf Warteliste
Kurs abgeschlossenKurs abgeschlossen
Keine Online-Anmeldung möglichKeine Online-Anmeldung möglich

Kontakt

Volkshochschule Flensburg

Süderhofenden 40
24937 Flensburg

 

Tel.: 0461 85-5000
Fax: 0461 85-2356
E-Mail: volkshochschule@flensburg.de

Öffnungszeiten

Montag - Freitag:
10:00 - 13:00 Uhr
Donnerstag:
14:00 - 17:00 Uhr

Deutsch als Zweit-/Fremdsprache:
Mittwoch:
10:00 - 13:00 Uhr
Donnerstag:
14.30 - 17:00 Uhr

Telefonzeiten
Montag - Freitag:
10:00 - 12:00 Uhr
Donnerstag:
15:00 - 17:00 Uhr

Während der Schulferien ist nachmittags geschlossen

Download

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Programm März bis Juli 2018

Übersicht Bildungsurlaube 2018/2019

KiTa-Fortbildungen 2018

 

 

Stadt Flensburg
vhs-Landesverband Schleswig-Holstein
Weiterbildung in Schleswig-Holstein