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Keine Online-Anmeldung möglich Qigong für Frauen - geschlossener Kurs -

(VHS Flensburg, ab Do., 14.9., 8.50 Uhr )

Wir setzen die Übungsmethode "HuiChunGong - der Rückkehr des Frühlings" fort und vertiefen bereits bekannte Übungen.
Interessent/Innen bitten wir vor der Anmeldung um Rücksprache mit der Kursleitung.

Anmeldung möglich Meditatives Tanzen

(VHS Flensburg, ab Fr., 10.11., 18.00 Uhr )

Tanzen - mit einfachen vorgegebenen Schritten Ruhe, Freude, Fröhlichkeit und Gelassenheit finden. Mit Musik aus Klassik, Folklore und Moderne. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Anmeldung möglich PMR - Kompaktkurs

(VHS Flensburg, ab Sa., 25.11., 10.00 Uhr )

Wir befassen uns in einem Kompaktseminar mit der Progressiven Relaxation. Sie ist eine bewährte Methode zur Entspannung und Stressbewältigung. Sie ist körperorientiert, leicht erlernbar und kann in jedem Alter durchgeführt werden. Schrittweise werden wir lernen, die 16-20 (später reduziert auf 7 bzw. 4) verschiedenen Muskelgruppen anzuspannen, wieder zu lösen und intensiv nachzuspüren. Dies bewirkt eine tiefe Entspannung des ganzen Körpers. Gemischt mit Körper- und Phantasiereisen begeben wir uns in einen lehrreichen, entspannten Tag. Diese klinisch anerkannte Entspannungsmethode trägt nachweislich zur Minderung von Migräne und Tinnitus bei und ist sehr gut zur Therapie von Stresssymptomen wie Nervosität, Konzentrationsproblemen, Kopfschmerzen, Schlafproblemen sowie als unterstützende Methode bei Angststörungen geeignet.

Anmeldung möglich Orientalischer Tanz und Entspannung

(VHS Flensburg, ab Mo., 8.1., 17.00 Uhr )

Die ganzheitlichen Bewegungen des orientalischen Tanzes sind für den weiblichen Körper ideal; Alter und Figur spielen keine Rolle. Im Vordergrund dieses urweiblichen Tanzes steht die Freude an der Bewegung, er ist Ausdruck von Lebensfreude, Temperament und Sinnlichkeit. Er wirkt sich positiv auf die Psyche aus und trägt dazu bei, sich und seinen Körper besser wahrzunehmen und zu akzeptieren. Durch das sanfte Training wird der Körper beweglicher, das Wohlbefinden wird gesteigert und die Gesundheit behutsam gefördert.
Es werden die Elemente des orientalischen Bauchtanzes und seiner Kultur sowie Schrittfolgen bis hin zu kleinen Choreografien vermittelt. Gemeinsames freies Tanzen und eine Tiefenentspannung runden die jeweilige Unterrichtsstunde ab.
Dieser Kurs spricht Frauen mit Vorkenntnissen an. Für Anfängerinnen bietet sich der Kurs "Bauchtanz für Anfängerinnen" an.

Anmeldung nur auf Warteliste Autogenes Training für Fortgeschrittene

(VHS Flensburg, ab Mo., 8.1., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs ist für Teilnehmer geeignet, die bereits mit den Grundübungen des Autogenen Trainings vertraut sind und diese anwenden. Sie entwickeln im Kurs Ihre ganz persönlichen Formeln, die Sie in Ihre individuellen Übungen einbauen können. Weiterhin erlernen Sie das Arbeiten mit Bildern.

Anmeldung nur auf Warteliste Autogenes Training für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen

(VHS Flensburg, ab Mo., 8.1., 19.15 Uhr )

Das Autogene Training ist ein für jeden schnell zu erlernendes Entspannungsverfahren. In den gemeinsamen Treffen werden einfache Übungen erlernt, die bei regelmäßiger Anwendung große Wirkungen hervorrufen können. Es ist z.B. möglich, Schlafstörungen, Bluthochdruck sowie Konzentrationsstörungen zusätzlich zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens durch die Entspannung positiv zu beeinflussen. Sie erlernen nicht nur die Übungen, sondern werden auch befähigt, diese richtig einzusetzen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Lust und Neugier auf Neues und gute Laune wären vorteilhaft, aber niemals Pflicht.

Keine Online-Anmeldung möglich Qigong am Nachmittag

(VHS Flensburg, ab Mo., 8.1., 15.45 Uhr )

Wir üben weiter die fließenden, spiralförmigen Bewegungen des Taiji-Qigong. Mit vitalisierenden Übungen stärken wir die innere Mitte, sodass alle Bewegungen aus diesem Kraftfeld heraus entstehen. Mit Übungen zur Erkältungsvorbeugung und Immunstärkung.

Keine Online-Anmeldung möglich Qigong am Vormittag

(VHS Flensburg, ab Do., 11.1., 10.30 Uhr )

Wir setzen die Übungen des "Fliegenden Kranichs" fort und lernen Form 3 und 4. Der Kranich steht als Symbol für natürliche Eleganz, Anmut und ein gesundes langes Leben.

Keine Online-Anmeldung möglich Qigong für Frauen - geschlossener Kurs -

(VHS Flensburg, ab Do., 11.1., 8.50 Uhr )

Wir setzen die Übungsmethode "HuiChunGong - der Rückkehr des Frühlings" fort und vertiefen bereits bekannte Übungen.
Interessent/Innen bitten wir vor der Anmeldung um Rücksprache mit der Kursleitung.

Anmeldung nur auf Warteliste Qigong zum Wochenausklang

(VHS Flensburg, ab Fr., 12.1., 16.00 Uhr )

Wir vervollständigen die Übungen aus dem Taiji-Qigong und suchen darin das Prinzip der Ruhe in der Bewegung. In den Übungen der inneren Tradition begegnet uns das Prinzip der Bewegung in der Ruhe. Durch dieses Wechselspiel vertieft sich das Verständnis von Yin und Yang, so dass innere Ruhe und Gelassenheit entstehen.

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