Kursangebote >> Gesundes Leben >> Entspannung/Yoga >> Entspannung

Seite 1 von 6

Anmeldung möglich Entspannen und Loslassen - bewusst (er) leben

( So. 11.03., 18.30 Uhr - So. 11.03., 21.30 Uhr | 1 Termin )

Entspannung wirkt. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren ganz persönlichen Entspannungsort kennenzulernen. Einfach mal "Nichts tun müssen". Verschiedene Entspannungsmethoden (Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Bodyscan, Atemtechniken, Fantasiereisen, Achtsamkeitstraining) entführen Sie für ein paar Stunden in die Welt des Loslassens und Innehaltens. Regelmäßige Tiefenentspannung verhilft zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, regt die Selbstheilungskräfte an und stressbedingten Krankheiten wird vorgebeugt.
Ideale Auszeit zum Kennenlernen, Vertiefen und ein guter Einstieg für weitere Kurse.

Anmeldung möglich PMR - Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobsen

( Do. 05.04., 16.45 Uhr - Do. 17.05., 17.45 Uhr | 7 Termine )

Die PMR gehört zu den sehr wirksamen, leicht erlernbaren Entspannungsverfahren. Es wird oft prophylaktisch zum Stressausgleich, aber auch als zusätzliche Maßnahme in Behandlungen von vielen psychischen und körperlichen Störungen und Krankheiten angewendet.
Die leicht erlernbaren Übungen können im Alltag überall und jederzeit im Liegen oder Sitzen selbständig durchgeführt werden. Durch entspannte Muskeln kommt der Organismus wieder in die Ruhe und kann die eigenen Fähigkeiten der Selbstregulation nutzen. Wir lernen auf Stress mit Entspannung zu reagieren. Im Alltag wird der beruhigende Effekt wieder spürbar.

Anmeldung möglich Living Tao TaiChi - Workshop

( Sa. 14.04., 11.00 Uhr - Sa. 14.04., 14.00 Uhr | 1 Termin )

In diesem Kurs kann ein schöpferischer Prozess in Gang gesetzt werden, der sich nicht auf Form und Struktur beschränkt. Das Living Tao TaiChi ist ein TaiChi-Tanz und weit mehr als Bewegungsfolgen, vereinheitlichte und festgelegte Choreografien. Vorbild für diesen TaiChi-Tanz ist die Natur und die Bewegung der Natur. Ab 19.04.2018 ist ein wöchentlicher Kurs geplant.

Anmeldung möglich Orientalischer Tanz und Entspannung

( Mo. 16.04., 17.00 Uhr - Mo. 25.06., 18.30 Uhr | 9 Termine )

Die ganzheitlichen Bewegungen des orientalischen Tanzes sind für den weiblichen Körper ideal; Alter und Figur spielen keine Rolle. Im Vordergrund dieses urweiblichen Tanzes steht die Freude an der Bewegung, er ist Ausdruck von Lebensfreude, Temperament und Sinnlichkeit. Er wirkt sich positiv auf die Psyche aus und trägt dazu bei, sich und seinen Körper besser wahrzunehmen und zu akzeptieren. Durch das sanfte Training wird der Körper beweglicher, das Wohlbefinden wird gesteigert und die Gesundheit behutsam gefördert.
Es werden die Elemente des orientalischen Bauchtanzes und seiner Kultur sowie Schrittfolgen bis hin zu kleinen Choreografien vermittelt. Gemeinsames freies Tanzen und eine Tiefenentspannung runden die jeweilige Unterrichtsstunde ab.
Dieser Kurs spricht Frauen mit Vorkenntnissen an. Für Anfängerinnen bietet sich der Kurs "Bauchtanz für Anfängerinnen" an.

Anmeldung möglich Yoga - Atmung und Entspannung für SeniorInnen

( Di. 17.04., 09.00 Uhr - Di. 17.07., 10.30 Uhr | 13 Termine )

Yoga wirkt verjüngend, verbessert die Lebensqualität und hält körperlich und geistig fit.
Beim Seniorenyoga geht es darum, die Beweglichkeit zu erhalten und Bewegungseinschränkungen zu verbessern. Unter anderem wird der Rücken gestärkt und die Wirbelsäule wieder flexibler gemacht. Dies wird erreicht durch einfache Körperübungen, die auf jeden individuell angepasst werden können.
Mitbestandteil des Seniorenyoga sind auch energetisierende Atemübungen, Entspannung und kurze Meditationsübungen, die das Denken in eine positive Richtung lenken. Yoga wirkt harmonisierend für Körper, Geist und Seele und bringt innere Ruhe und Gelassenheit.

fast ausgebucht Hatha-Yoga und Entspannung

( Mi. 18.04., 17.00 Uhr - Mi. 27.06., 18.30 Uhr | 10 Termine )

Zu Beginn unserer Stunden steht immer das Üben der Asanas (Körperhaltungen, die unser Energiesystem ansprechen). Wir praktizieren überwiegend klassische Yogahaltungen und nutzen Anregungen und Hilfsmittel aus dem Iyengar-Yoga. Der Hatha-Yoga basiert auf der Idee eines Energiesystems, das mit den Grundlagen der Akupunktur vergleichbar ist. Ha und Tha sind Bezeichnungen für die beiden Pole der Körperenergie. In diesem System ist der Ausgleich unserer Energie wesentlich für Gesundheit, Klarheit und Beweglichkeit. Zusätzliche Atemübungen unterstützen diese Wirkung. Den Abschluss bildet immer eine Meditation. Sie ist Ziel jeglicher Yogaarbeit und konzentriert alle erarbeiteten Prozesse. Am Ende jeder Einheit praktizieren wir eine angeleitete Tiefenentspannung.

Anmeldung möglich Kranich - Qi Gong

( Mi. 18.04., 18.00 Uhr - Mi. 20.06., 19.00 Uhr | 10 Termine )

Qi Gong zählt zu den bekanntesten und ältesten Bewegungsormen, die Körper und Geist ins Gleichgewicht führen. Fließende Bewegungen in meditativer Konzentration lösen Disharmonien und Blockaden im Körpersystem auf uns setzten die Selbstheilungskräfte frei. Alte Muster werden korrigiert und der Mensch wird in ein bewusstes Erleben und Fühlen von sich selbst zurückgeführt. Neue Vitalität und eine entspannte Grundkonstitution verbessern das Wohlbefinden und beugen krank machende Faktoren vor.
Qi Gong ist für jede Altersgrußße geeignet. Die leicht zu erlernenden Übungen der Kranich-Methode bezieht sich auf den Großmeister Dr. Pang Ming. Sie gilt als eine der effektivsten Qi Gong Formen in China und wird dort als Heilmethode praktiziert.Die Übungen können sowohl im Sitzen wie auch im Sthene druchgeführt werden.

Anmeldung möglich Shiatsu

( Mi. 18.04., 19.15 Uhr - Mi. 20.06., 20.15 Uhr | 10 Termine )

Shiatsu ist eine aus Japan stammende Methode zur Stärkung von Körper und Geist. Die Grundlage des Shiatsu bildet die menschlie Berührung durch die Hände in einer entspannten, geistigen Konzentration. In Verbindung mit den Lehren der chinesischen Mendizin (der Lehre der Energieleitbahnen (Meridiane) und Akupunkten) ist Shiatsu eine wirkungsvolle Methode Körper, Geist und Lebensenergie ins Gleichgewicht zu führen. Aus dem HARA, dem unteren Bauchbereich heraus zu leben, bedeutet in Japan in der richtigen Beziehung zu sich selbst und der Welt zu stehen. Der Inhalt des Kurses setzt sich aus meditativen Elementen der Zen-Meditation, sanfte Dehnungsübungen der Meidiane, Selbstbehandlung durch Akupressur und Massage, sowie besinnlicher Rezitationen zur Lebenspflege und interer Reflexion zusammen.

Anmeldung möglich Der neue Yoga-Wille für TeilnehmerInnen mit Vorkenntnissen

( Do. 19.04., 19.30 Uhr - Do. 28.06., 21.30 Uhr | 10 Termine )

Um die Lebenskraft sinnvoll und in nachhaltiger Weise zu stärken, wird bei der Ausführung der Asanas ein Ansatz geübt, der über die rein körperlich orientierten Methoden hinausreicht und von bildhaften, gedanklichen Vorstellungen ausgeht. So können verschiedene Formen und Ebenen von Wirkungen erforscht werden. Hierfür ist ein viergliedriger Aufbau der Übungen angeregt. Diese 4 Phasen gehen einher mit der Gliederung der Lebenskräfte.

Anmeldung möglich Living Tao TaiChi

( Do. 19.04., 18.30 Uhr - Do. 05.07., 20.00 Uhr | 10 Termine )

In diesem Kurs kann ein schöpferischer Prozess in Gang gesetzt werden, der sich nicht auf Form und Struktur beschränkt. Das Living Tao TaiChi ist ein TaiChi-Tanz und weit mehr als Bewegungsfolgen, vereinheitlichte und festgelegte Choreografien. Vorbild für diesen TaiChi-Tanz ist die Natur und die Bewegung der Natur. Am 14. April ist zu dieser TaiChi Form ein Workshop geplant (von 11 - 14 Uhr) zum Kennenlernen.

Seite 1 von 6



Zur Detailsuche
Anmeldung möglichAnmeldung möglich
fast ausgebuchtfast ausgebucht
Anmeldung nur auf WartelisteAnmeldung nur auf Warteliste
Kurs abgeschlossenKurs abgeschlossen
Keine Online-Anmeldung möglichKeine Online-Anmeldung möglich

Kontakt

Volkshochschule Flensburg

Süderhofenden 40
24937 Flensburg

 

Tel.: 0461 85-5000
Fax: 0461 85-2356
E-Mail: volkshochschule@flensburg.de

Öffnungszeiten

Montag - Freitag:
10:00 - 13:00 Uhr
Donnerstag:
14:00 - 17:00 Uhr

Deutsch als Zweit-/Fremdsprache:
Mittwoch:
10:00 - 13:00 Uhr
Donnerstag (nicht im Februar/März 2018):
14.30 - 17:00 Uhr

Telefonzeiten
Montag - Freitag:
10:00 - 12:00 Uhr
Donnerstag:
15:00 - 17:00 Uhr

Während der Schulferien ist nachmittags geschlossen

Download

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Programm September 2017 bis März 2018

Übersicht Bildungsurlaube 2018/2019

KiTa-Fortbildungen 2018

 

 

Stadt Flensburg
vhs-Landesverband Schleswig-Holstein
Weiterbildung in Schleswig-Holstein