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Kurs abgeschlossen Deutsch als Fremdsprache - Frauenintegrationskurs Basiskurs Modul 1

( Mo. 04.06.18, 09.00 Uhr - 12.15 Uhr | 25 Termine )

Lehrbuch: Schritte plus NEU (von den Teilnehmerinnen zu kaufen)

Anmeldung möglich Orientalischer Tanz und Entspannung -Fortgeschrittene-

( Mo. 20.08.18, 17.00 Uhr - 18.30 Uhr | 6 Termine )

Die ganzheitlichen Bewegungen des orientalischen Tanzes sind für den weiblichen Körper ideal; Alter und Figur spielen keine Rolle. Im Vordergrund dieses urweiblichen Tanzes steht die Freude an der Bewegung, er ist Ausdruck von Lebensfreude, Temperament und Sinnlichkeit. Er wirkt sich positiv auf die Psyche aus und trägt dazu bei, sich und seinen Körper besser wahrzunehmen und zu akzeptieren. Durch das sanfte Training wird der Körper beweglicher, das Wohlbefinden wird gesteigert und die Gesundheit behutsam gefördert.
Es werden die Elemente des orientalischen Bauchtanzes und seiner Kultur sowie Schrittfolgen bis hin zu kleinen Choreografien vermittelt. Gemeinsames freies Tanzen und eine Tiefenentspannung runden die jeweilige Unterrichtsstunde ab.
Dieser Kurs spricht Frauen mit Vorkenntnissen an. Für Anfängerinnen bietet sich der Kurs "Bauchtanz für Anfängerinnen" an.

Anmeldung möglich Orientalischer Tanz und Entspannung - Mittelstufe-

( Mo. 20.08.18, 18.45 Uhr - 20.15 Uhr | 6 Termine )

"Eine Frau ohne Bauch ist wie ein Himmel ohne Sterne." (arabisches Sprichwort)
In diesem Kurs werden die Grundlagen und Basisbewegungen des Orientalischen Tanzes vermittelt und vertieft.
Unabhängig von Alter und Figur wird durch das Traning der Elemente unter Einbeziehung von Rhythmus und Balance ein positives Körpergefühl erzeugt. Dieser Kurs richtet sich an alle, die gerne einmal etwas Neues ausprobieren möchten - ist aber auch zur Auffrischung und Vertiefung der Technik bereits erfahrener Tänzerinnen geeignet.

Anmeldung nur auf Warteliste Yoga für die Faszien

( Mo. 20.08.18, 18.45 Uhr - 20.15 Uhr | 6 Termine )

Faszien (lat. Bänder) nennt man das Bindegewebe, das den ganzen Körper durchzieht und Muskelfasern, Gefäße und Organe umhüllt. Seine Netzstruktur ermöglicht es, den Körper zu stützen, ihn aber gleichzeitig elastisch und beweglich zu halten. Durch Bewegungsmangel, Über- und Fehlbelastung und auch durch Stress kommt es zu Verkürzungen der Faszien und zu Verklebungen mit den umliegenden Geweben; vielfältige körperliche Beschwerden, wie z.B. Kreuz-, Knie- oder Kopfschmerzen sind die Folge.
Die Übungen des Faszien Yoga (oder auch Yin Yoga) sind passiv und werden im Gegensatz zum aktiven Yang Yoga ohne Kraftaufwand durchgeführt. Sie werden mindestens 3 Minuten gehalten und wirken so erst auf das feste Gewebe der Faszien. Und während Sie Ihren Körper dehnen und sich Verspannungen und Blockaden lösen, hat Ihr Geist Zeit zu beobachten, loszulassen und zur Ruhe zu kommen

Anmeldung nur auf Warteliste Soft Pilates

( Mo. 20.08.18, 11.00 Uhr - 12.00 Uhr | 6 Termine )

Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, die sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren als auch Ihre Konzentration fördern. Charakteristisch für diese Methode ist, dass in einer unvergleichbaren Art und Weise gleichzeitig Körper und Geist gefordert werden und Sie während des Trainings erleben, wie sich eine Harmonie in Ihnen ausbreitet. Sie werden mit Pilates bereits nach kurzer Zeit ein neues Körpergefühl entwickeln. Die Muskulatur in Ihrem Körperzentrum wird stärker und damit wird sich Ihre Haltung deutlich verbessern. Ihre Gelenke werden beweglicher, Rückenschmerzen werden der Vergangenheit angehören. Durch die gesteigerte körperliche und geistige Fitness wird sich auch Ihre Lebensfreude steigern.

Anmeldung nur auf Warteliste Nähen macht Spaß!

( Mi. 22.08.18, 18.30 Uhr - 21.30 Uhr | 6 Termine )

In meinem Nähkurs können sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene sich Zeit für ihr Hobby nehmen. In der kleinen Gruppe mit max. 6 Teilnehmerinnen kann sich jeder seinem ganz persönlichen Nähprojekt widmen und sein Wissen und seine Fertigkeiten aufbauen und vertiefen.
Ich bitte vor dem ersten Kurstermin um kurze Rücksprache zu den gewünschten Nähprojekten und dem benötigten Material, Ute Fehse-Klüttermann (Damenschneiderin) Tel. 0461/95352.
Eine Auswahl an Schnittmustern steht kostenlos zur Verfügung.

Anmeldung möglich Tribal Fusion - Bauchtanz-Fusion: Dark Style, Indian Style

( Do. 23.08.18, 18.00 Uhr - 19.15 Uhr | 5 Termine )

Tribal Fusion ist eine innovative und faszinierende Tanzrichtung bestehend aus: Bauchtanz - fusioniert mit Tanzelementen aus den Bereichen Indian Style, Street Dance und Dark Style.
Hypnotisierende Schlangenarme, Hüftbewegungen mal sanft, mal auf Beat Akzente gesetzt. YouTube: Rachel Brice, Ariellah)
Fantasy und Drama vermischt mit Violinen, Drums und Beats. Tanz und Klang aus einer anderen Welt.
In jeweils 5 Trainingseinheiten wird die überwiegend muskuläre Technik des Tribal Fusion Dance unterrichtet. Auf Basis dieser Technikgrundlagen werden kleine Kombinationen und Bewegungsabläufe erarbeitet.
Das Training startet jeweils mit einem abwechslungsreichen Warm Up um die Muskulatur auf die teilweise sehr anspruchsvollen Bewegungen vorzubereiten. Am Ende jeder Trainingsstunde steht ein Cool Down, das unter anderem verschiedene Yoga-Flows und Muskel-Dehnung beinhaltet.

Anmeldung möglich Kundalini-Yoga für Frauen

( Do. 23.08.18, 08.45 Uhr - 10.45 Uhr | 7 Termine )

Jede Frau trägt die schöpferische Kraft des Universums in sich und kann eine Quelle von Kraft, Stärke und Anmut sein. Mit sanften und energetisierenden Yogaübungen, bewusstem Atem, erholsamer Entspannung und inspirierender Meditation wollen wir unser Potential entdecken und entfalten. So werden wir für unsere vielfältigen Aufgaben im Alltag gestärkt.

Anmeldung möglich Powerfitness!

( Do. 23.08.18, 17.00 Uhr - 18.00 Uhr | 6 Termine )

Eine abwechslungsreiche und anspruchsvolle Stunde mit einem dynamischen Fitnesstraining, die Koordination, Kraftausdauer und Kondition trainieren und dabei noch Spaß machen!

Anmeldung möglich American Tribal Style® Bellydance

( Fr. 24.08.18, 18.30 Uhr - 19.45 Uhr | 6 Termine )

"Was ist American Tribal Style Bellydance"?
Die beste Erklärung dafür ist: American Tribal Style Bellydance, das ist Rhythmus, Farbe, Lachen, Trommeln - mal langsam und mal schnell, Feuer, Gewürze, die stolze Haltung. Mit beiden Beinen fest im Leben stehen und trotzdem losgelöst nach Klängen des Mittelalters, Spaniens, Indiens oder des Orients zu tanzen.
American Tribal Style Bellydance - das bedeutet, egal wie alt oder jung du bist, egal ob du Bauchtanzerfahrung hast oder überhaupt schon einmal getanzt hast.
Unser Trainingssystem ermöglicht einen leichten Einstieg in die Kurse, die Basis bis zu den Fundamentals werden langsam erarbeitet. Zum Ende der Stunde tanzen wir entspannt alle zusammen, was wir erlernt haben.

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