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Anmeldung nur auf Warteliste Bogenschießen

( Mi. 02.05., 17.00 Uhr - 19.00 Uhr | 5 Termine )

Beim klassischen Bogenschießen steht nicht die Leistung an gelungenen Treffern im Vordergrund, sondern das Erleben eines harmonischen Flusses von Spannungsaufbau und dem Loslassen, dem Lösen dieser Spannung.
Die körperliche und seelische Ebene sind miteinander verbunden, wir entwickeln einen "sicheren Stand". Zeitvergessenheit stellt sich ein, in der Hingabe an den Moment ergibt sich entspannte Konzentration.
Klassisches Bogenschießen harmonisiert unsere Bewegungen, vertieft unseren Atem. Wir lernen, ganz bei uns zu sein und können diese Erfahrung gut in den Alltag mitnehmen.
Witterungsbedingt ausgefallene Termine werden nachgeholt. Die Ausrüstung wird gestellt. Bitte der Witterung entsprechende Kleidung anziehen.

fast ausgebucht "Bogenbauen" - Bau eines klassischen Holzbogens mit Pfeilen u. Sehne

( Fr. 04.05., 16.00 Uhr - 20.00 Uhr | 3 Termine )

Unter fachkundiger Anleitung bauen Sie an einem Wochenende nach traditionellem Vorbild einen Vollholzbogen, fertigen eine Sehne mit flämischem Spleiß und 6 Holzpfeile mit Naturbefiederung. Sie erhalten umfangreiche Einblicke in die Geschichte des europäischen Bogens als Jagd- und Kriegswaffe. Eine praktische Einführung in das instinktive Schießen schließt den Kurs ab.
Der Kurs ist für Frauen, Männer und Jugendliche ab 15 Jahren (in Begleitung eines Erwachsenen) geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Werkzeuge werden gestellt.

Keine Online-Anmeldung möglich Waldtour mit dem Fahrrad

( So. 06.05., 14.00 Uhr - 17.00 Uhr | 1 Termin )

Wir fahren mit dem Fahrrad und genießen das frische Grün der Bäume im Glücksburger Wald.
Treffpunkt: Flensburg Hafenspitze

Anmeldung möglich Ninebot (Segway) - Schnupperfahren

( Di. 08.05., 18.30 Uhr - 20.30 Uhr | 1 Termin )

Inkl. Leihgebühr + Material!
Entdecken Sie die Vielfalt und die Möglichkeiten der E-Mobilität im Alltag und erleben Sie das besondere Fahrgefühl! Wir zeigen Ihnen die aktuellen Gerätetypen, welche Sie nach Erläuterung & Einweisung fahren dürfen - vom bekannten "Segway", Einrädern sowie neuen E-Scooter Innovationen. Durch die Gyrotechnik wird bei den Geräten Gleichgewicht gehalten und Sie steuern ganz intuitiv durch Gleichgewichtsverlagerung- Fahren wie durch Geisterhand!
Für Jung & Alt - auch für körperlich eingeschränkte Personen fahrbar und dadurch Gewinn von Mobilität. Wer stehen kann, kann auch "Segway" fahren. Einmal probiert - und man möchte nicht mehr damit aufhören.

Keine Online-Anmeldung möglich Rapsblütentour mit dem Fahrrad

( Sa. 12.05., 13.00 Uhr - 16.00 Uhr | 1 Termin )

Wir fahren mit dem Fahrrad an den Rapsfeldern in der Nähe von Husby vorbei und genießen die Leuchtkraft und den Duft der gelben Blüten.
Treffpunkt: Flensburg Hafenspitze

Anmeldung nur auf Warteliste Bogenschießen

( Fr. 01.06., 18.00 Uhr - 12.00 Uhr | 2 Termine )

Beim klassischen Bogenschießen steht nicht die Leistung an gelungenen Treffern im Vordergrund, sondern das Erleben eines harmonischen Flusses von Spannungsaufbau und dem Loslassen, dem Lösen dieser Spannung.
Die körperliche und seelische Ebene sind miteinander verbunden, wir entwickeln einen "sicheren Stand". Zeitvergessenheit stellt sich ein, in der Hingabe an den Moment ergibt sich entspannte Konzentration.
Klassisches Bogenschießen harmonisiert unsere Bewegungen, vertieft unseren Atem. Wir lernen, ganz bei uns zu sein und können diese Erfahrung gut in den Alltag mitnehmen.
Falls witterungsbedingt Termine ausfallen müssen, werden Sie vom Kursleiter benachrichtigt. Der Ersatztermin ist für diesen Kurs am 08.06.2018 - 09.06.2018. Bitte halten Sie diesen Ersatztermin ebenfalls frei.Die Ausrüstung wird gestellt. Bitte der Witterung entsprechende Kleidung anziehen.

fast ausgebucht Golfkurs für Anfänger

( Sa. 02.06., 12.30 Uhr - 14.00 Uhr | 6 Termine )

Golf ist längst kein elitärer Sport mehr, Golf ist Leidenschaft und Besessenheit. Das Schöne am Golf ist, dass man es in jedem Alter spielen kann.
Wir bieten Ihnen in diesem Kurs die Möglichkeit, das Golfspielen kennenzulernen. Der Kurs beinhaltet die Einweisung in die verschiedenen Schlagtechniken (Schwungtechnik, Pitchen, Chippen und Putten) sowie die Einführung in das Regelwerk. Platzgebühren, Bälle und Leihschläger sind in den Kursgebühren enthalten. Der Kurs bereitet die TeilnehmerInnen auf die Platzreife vor.

Der Kurs findet im Förde-Golf-Club Glücksburg, Bockholm 23 in 24960 Glücksburg statt, den Sie wie folgt finden: Bis ins Zentrum von Glücksburg fahren, dort an der Ampel-Kreuzung in der Stadtmitte rechts nach Rüde vorbei an der Kirche. Nach ca. 3 km in Rüde die erste Kreuzung links in Richtung Bockholm nehmen. Der Golfplatz liegt nach ca. 1,5 km auf der rechten Seite genau zwischen Rüde und Bockholm.

Anmeldung möglich Schnuppertag Gesundheit

( So. 10.06., 14.00 Uhr - 17.00 Uhr | 1 Termin )

Entgelt: 10,- Euro inkl. Obst & Getränke für 3 Workshops von 14-17 Uhr

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung bzw. Sportkleidung und Sportschuhe, Handtuch, evtl. kleines Kissen für die Yoga-Angebote.

Anmeldungen: Nach der Anmeldung geht Ihnen eine Anmeldebestätigung und ein Armband mit der Post zu. Dieses Armband ist am Schnuppertag Ihre Eintrittskarte und unbedingt zu tragen. Es ermöglicht Ihnen die Teilnahme an den Workshops und damit stehen Ihnen auch jederzeit Obst und Getränke zur freien Verfügung.

Organisatorischer Hinweis: Die Workshops werden am Schnuppertag frei gewählt und eine vorherige Platzreservierung in einem speziellen Workshop ist nicht möglich. Erscheinen Sie bitte rechtzeitig zu Beginn des Workshops. Sollte ein Workshop mal eine höhere Nachfrage haben als die Raumkapazität zulässt, entscheiden Sie sich bitte für einen anderen der Workshops, die parallel angeboten werden.

Viele der Angebote sind auch für Senior/innen geeignet!

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Workshopangebote, die jeweils um 14, 15 und 16 Uhr mit einer Dauer von 45min angeboten werden:

1. Ruhe Punkt- Einstieg in die Entspannung für Menschen mit Krebs oder chronischen Erkrankungen (Gabriele Schulze)
Verschiedene Methoden der Entspannung kennenlernen. Dadurch die eigenen Kräfte und Lebensfreude aktivieren, die Immunabwehr fördern und Hilfe bei der Bewältigung der Erkrankung und der anstrengenden Therapien erhalten. Verschiedene Methoden wie Atem- und Achtsamkeitsübungen, Körper - und Fantasiereisen, Visualisierungen, positive Gedanken, Autogenes Training und progressive Muskelentspanung kennenlernen.


2. Power-Yoga (Stefanie Straubel)
Ein herausforderndes Ganzkörpertraining, bei dem kraftvolle Übungen mit dehnungsintensiven Asanas zu dynamischen Bewegungsabläufen kombiniert werden. Die körperliche Kondition wird gesteigert, das Gleichgewicht und die Koordination geschult. Bei Atemübungen, Entspannungs- und Meditationseinheiten werden Körper und Geist in Einklang gebracht.


3. Yoga für den Rücken (Stefanie Straubel)
In dieser Yogaeinheit wird der Fokus besonders auf die Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur sowie des Fasziengewebes im Rücken gelegt. Optimal, um Rückenschmerzen zu bekämpfen und vorzubeugen.


4. Slow Flow Yoga (Stefanie Straubel)
Ein Yoga-Programm mit langsamen fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung und das Halten von Dehnungspositionen sorgen für eine Steigerung von Entspannung und Wohlbefinden.


5. Sanftes Yoga (Susanne Radloff)
Einführung in die bunte Welt des Yoga mit Mantren, Atemübungen und einigen schönen Asanas.


6. Einführung in die Energie-Arbeit (Christiane Wrocklage)
Nicht nur unser physischer Körper, sondern auch unser Emotional-, Mental- und Energiekörper lenken unser tägliches Leben. Aktive Meditationspraktiken und Entspannungsübungen ermöglichen uns, die eigene Chemie selbst zu beeinflussen, um mit mehr Energie und Bewusstsein, dem Leben voller Freude und Leichtigkeit zu begegnen.


7. Achtsamkeitstraining (Christiane Wrocklage)
Zu sich finden, den Alltag entschleunigen und wieder mit mehr Präsenz, Sanftheit und Weisheit im Fluss des Lebens sein. Mit Hilfe von Achtsamkeits-, Entspannungs- und Körperübungen werden Sie sich und Ihr Leben neu erfahren.


8. MOVEDO ® - Bewegung & Entspannung (Verena Eske-Schöpner)
MOVEDO ® ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, welches eine Bewegungsabfolge von Qigong, Yoga, Pilates, Rückentraining und Meridiandehnung beinhaltet. Diese Übungen erzielen einen gesunden Rücken und einen ruhigen Geist.


9. Faszientraining mit und ohne Rolle (Verena Eske-Schöpner)
Beim Faszientraining werden das verspannte Muskelgewebe und das chronisch verklebte Bindegewebe gelockert.


10. Functional Fitness (Kirsten Kaack)
Kraft- und koordinationsbetonte Übungen, die durch die hohen Anforderungen an das Herz- und Kreislaufsystem die Ausdauer und Fettverbrennung verbessern.


11. Körpertraining (Manuela Pawel)
Kraft-, Dehn-, Beweglichkeits- und Faszientraining mit dem eigenen Körper durch Übungen z. B. aus dem Yoga, Bauch-Beine-Po und Pilates.


12. Slashpipe (Maja Brandt)
Die Slashpipe ist ein innovatives Trainingsgerät im Fitnessbereich. Die in verschiedenen Größen erhältliche Röhre ist mit Wasser gefüllt und fordert durch dessen ständige Bewegung Muskulatur und Koordination in besonderem Maße heraus. Das ganzheitliche Workout mit der Slashpipe stärkt Kraft, Ausdauer und Wahrnehmung. Die Pipes sind variabel einsetzbar für das Training zuhause, im Fitnessstudio mit Personal-Trainer oder im Gruppen-Workout. Testet und probiert diesen abwechslungsreichen Trendsport mit uns.


13. Fuego Latino (Julia Reibold-Mühlbach)
Zu lateinamerikanischen Rhythmen werden in der Gruppe, aber auch jeder für sich, Choreografien getanzt. Die Tanzschritte und Bewegungen sind eine Mischung aus lateinamerikanischen Tänzen sowie Fitnessbewegungen. Es werden keine tänzerischen Kenntnisse oder besonderes Voraussetzungen der Fitness erwartet, hier geht es um Spaß an Bewegung zu feuriger Musik!


14. Bewegung im Freien nach der Methode Heigl (Elke Seehusen)
Die 23 Grundübungen des Heiglns werden so eingesetzt, dass wir mit Wenigem viel erreichen, Kräfte gut einteilen und uns rational und sinnvoll bewegen. In der Natur auf gewachsenem Boden gibt das freie Atmen dem Körper Form, Haltung und natürliche Schönheit.
*wetterangepasste Kleidung tragen*

15. Kranich-Zhineng Qi Gong (Annette Manchen)
Qi Gong zählt zu den ältesten Bewegungsformen, die durch fließende, einfache Bewegungen Disharmonien und Blockaden im Körpersystem lösen können. Qi Gong ist für jede Altersgruppe geeignet und kann im Sitzen und Stehen ausgeübt werden.

Anmeldung möglich Ninebot (Segway) - Schnupperfahren

( Mi. 13.06., 19.00 Uhr - 21.00 Uhr | 1 Termin )

Inkl. Leihgebühr + Material!
Entdecken Sie die Vielfalt und die Möglichkeiten der E-Mobilität im Alltag und erleben Sie das besondere Fahrgefühl! Wir zeigen Ihnen die aktuellen Gerätetypen, welche Sie nach Erläuterung & Einweisung fahren dürfen - vom bekannten "Segway", Einrädern sowie neuen E-Scooter Innovationen. Durch die Gyrotechnik wird bei den Geräten Gleichgewicht gehalten und Sie steuern ganz intuitiv durch Gleichgewichtsverlagerung- Fahren wie durch Geisterhand!
Für Jung & Alt - auch für körperlich eingeschränkte Personen fahrbar und dadurch Gewinn von Mobilität. Wer stehen kann, kann auch "Segway" fahren. Einmal probiert - und man möchte nicht mehr damit aufhören.

Anmeldung möglich Nordischer Entspannungstag

( Sa. 16.06., 09.00 Uhr - 13.00 Uhr | 1 Termin )

Wir starten um 9 Uhr mit einer Runde Nordic Walking in der Marienhölzung - im Anschluss machen wir eine Entspannungseinheit im VHS Gebäude.

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